Лечебная физкультура при сколиозах
Здравствуйте. Меня зовут Эльвира. Я студентка первого курса. Очень мучаюсь с этим заболеванием и хочу вам написать о сколиозе и о лечебной физкультуре при сколиозах. Меня все время мучают боли в спине. Самой очень помогают эти упражнения. Так как если я их не буду делать, то заболевание будет прогрессировать. В свободное время я стараюсь их делать. Эта болезнь является биологической трагедией всего мира. Я считаю, что, если выполнять эти упражнений, то можно избавиться от этой проблемы.
Сколиоз — это искривление позвоночника. Я думаю, что больше всего он начинается в подростковом возрасте. Основы этой болезни: различные травмы, прирожденные изменения, параличи, дисплазия и другие. Различают сколиозы: шейный, грудопоясничный, поясничный, шейно-грудной, пояснично-крестцовый, тотальный, охватывающий весь позвоночник. Лечебная физкультура и массаж очень помогают для избежения боли в спине.
Различные формы искривления:
с 1ой дугой (С — образный)
с 2мя дугами (S – образный)
с 3мя дугами (Z– образный)
Есть несколько степени сколиоза:
1 степень – с углом 1°-10°
2 степень – с углом 11°-25°
3 степень – с углом 26°-50°
4 степень – с углом >50°
Первая и вторая степень лечиться с помощь упражнений, а с другими сложнее. Лечиться хирургической помощью.
Употреблению лечебной физкультуры и массажа является их способность благоприятно влиять на функцию опорно-двигательного аппарата, содействуя деформации позвоночника. Разные формы лечебной физкультуры : лечебная гимнастика, гимнастика в воде (плавание). Упражняют мышцы спины, ягодичной области, живота.
Массаж при сколиозах:
Я думаю что, массаж самый нужный при сколиозе. И она очень помогает.
1 Как ее делать? Массируют спину, живот, грудную клетку.
Спину нужно массировать в положении лежа на животе, под живот подкладывают маленькую подушку, под голеностопные суставы — низкий валик, руки вдоль туловища или можно согнуть их вдоль туловища. Голова должна лежать прямо или поверните в сторону.
Упражнения
1. Руки ставим на пояс и делаем наклоны вперед и назад, влево и вправо несколько раз.
2. Поставить кисти на плечи, сделать 15-20 оборотов вперед и назад.
3. Лежа на спине поставить руки вдоль туловища, принять прямую линию. Приподнимать голову и плечи и вернуться в исходное положение, выполнять 5-10 секунд.
4. Принять положение лежа на животе, поднимать голову и плечи, руки в стороны, сжимать и разжимать кисти рук, выполнять 5-10 секунд.
5. Лежа на спине нужно сделать велосипед 10-30 секунд.
6. Лежа на спине, поставить руки на голову и приподнимать прямые ноги поочередно 5-10 раз.
7. Ходить на носках, вытянуть руки вверх.
8. Ходить на пятках, руки за спиной.
9. Расставим ноги на ширине плеч, а руки вдоль туловища. Делаем круговые движения плеч. 5 раза вперед, 5 раза назад. При этом свободное дыхание.
10. Выпрямите осанку с помощью касания стены. И отойти от стены на 10 шагов, при этом нужно сохранять осанку.
Заключение
В заключение хочу сказать, что надо беречь себя. Здоровье это самое ценное для всех! Мне очень помогают эти упражнения. Ведь очень неудобно, когда у тебя на парах начинает болеть спина. И ты ничего не можешь поделать этим. Каждый раз, когда я прихожу домой я всегда стараюсь делать упражнения. И когда делаю домашнее задание, я надеваю корсет, это не удобно, но надо терпеть. Здоровье в этой жизни бесценно, его нельзя купить не за какие деньги. Я надеюсь, что у меня всё пройдет со временем. Если у вас есть боли в спине, то не ждите когда она пройдет сама. А действуйте, делайте всё возможное. Обращайтесь врачу, в свободное время делайте эти упражнения.
521, Хайруллина Э.Р.
С какого возраста у тебя сколиоз? И на протяжении какого времени ты проводишь данные упражнения?
Это у меня началось примерно с 7ого класса. Я начала ходить на массаж и на лечебную физкультуру. В свободное время и сама делала эти упражнения.
При вашем заболевании очень полезно заниматься плаванием,чтобы укрепить мышечный каркас.Вы не пробовали?
Да .я знаю! Пробовала я
Какими видами спорта тебе можно заниматься?
Самый полезный вид спорта для меня плавание.
Самый полезный вид спорта для меня — плавание.