Близорукость (миопия) и ЛФК

У меня близорукость – минус три. Я мучаюсь с этой болезнью много лет. А же такое близорукость? Близорукость (миопия) — это заболевание, когда человек плохо видит дальние предметы. Поэтому мы видим этот предмет нечетко. А это происходит тогда, когда не соответствуют друг другу сила оптической системы глаза и его длина.

Существует ряд причин возникновения близорукости. Это может быть наследственное или врожденное заболевание, неправильное освещение рабочего места, ослабление организма при плохом питании. Также причиной заключается в том, что мышцы глаз в напряжении. Когда мы глядим на предмет, который находится на большом расстоянии, глаза не расслабляют они в напряжении. Многие считают, что миопия не мешает заняться спортом, но они глубоко ошибаются. Как и с другими сложными заболеваниями, при миопии следует обратить особое внимание на подход к выбору вида спорта и дозволенных нагрузок.

Для близоруких обязательно нужно правильно определить противопоказания. Врачи должны контролировать состояние органа зрения. Занятия спортом могут хорошо воздействовать на состояние глаз при миопии и содействовать ее стабилизации, но могут и плохо воздействовать на глаза и ослеплять. Это зависит от степени миопии, а также от структуры выбранного вида спорта и спортивных нагрузок.

При не прогрессирующей близорукости обязательно нужно заниматься с каким-либо видом спорта. Если невозможно заняться спортом с очками и с контактными линзами, то во время занятий очки можно снимать. Если нельзя пользоваться с очками, а острота зрения необходима, то в таких случаях нужно воспользоваться контактными линзами, надеваемыми прямо на глазное яблоко.

Когда развивающейся близорукость, нельзя заниматься видами спорта с большим физическим напряжением (бокс, борьба, тяжелая атлетика и т.д.).

Если у человека близорукость больше 4 дптр, то врачи не должны его пропускать к занятиям спортом. Близорукость может и прогрессировать во время занятий, в таком случае, спортсмен должен прекратить заниматься спортом или снизить нагрузки.

Занятия спортом могут положительно влиять на стабилизацию зрения. Большие плюсы им дают спортивные игры, плавание, катание на лыжах, горный спорт.

Выделяют 3 степени близорукости:

1. до трех (дптр) – слабая степень;

2. до шести (дптр) – средняя степень;

3. выше шести (дптр) – высокая степень.

Близорукость обычно развивается при росте глазного яблока, поэтому миопия появляется у детей маленького возраста, а средних когда процесс составляет 18-20 лет. При миопии человек издалека видит плохо, а вблизи хорошо. Поэтому может носить линзы или же очки с отрицательными значениями.

Многие считают, что миопия не мешает заняться спортом, но они глубоко ошибаются. Как и с другими сложными заболеваниями, при миопии следует обратить особое внимание на подход к выбору вида спорта и дозволенных нагрузок.

Занятия лечебной физкультурой

Больным с миопией слабой и средней степени для улучшения зрения нужно ежедневно выполнять ниже перечисленные упражнения, обращенные на укрепление мышц. Нужно во все комплексы содержать упражнение «метка на стекле» для тренировки цилиарной мышцы.

Упражнения для улучшения зрения:

1. Упражнение делается стоя, кисти ставятся на затылок. Сначала поднять руки вверх, прогнуться, потом вернуться в нынешнее положение. Сделать 7 раз.

2. Круговые движения головой по 4 раза влево и 4 вправо.

3. Самомассаж мышц задней поверхности шеи и затылка в течение 60секунд.

4. Круговые движения глазами. Выполнять медленно сначала влево, потом вправо около 1 минуты.

5. Закрыв глаза, насильно надавливать пальцами на глазные яблоки около 35-45 секунд.

6. Упражнение «метка на стекле». Необходимо выполнять около 1-2 минуты, тренируя мышцы глаза сначала левого, затем правого, а потом вместе.

7. Закрыв глаза, выполнять поглаживание век от наружных углов к носу, а потом обратно около 40-45 секунд.

8. Выполнять быстрые моргания около 25-30 секунд.

9. Посидеть, закрыв глаза около 60 секунд, выполнять брюшное дыхание.

В заключении хочу сказать, что зрение помогает понять красоту окружающего мира, видеть улыбки родных и близких и др., поэтому берегите зрение с юных лет!

625, Галимова А.Ф.