Занятия спортом при близорукости
Значение спорта в нашей жизни все время возрастает. Особенно большое внимание обращают к нему дети и подростки. Однако, не все могут заниматься с желаемым видом спорта, так как у многих состояние здоровья не позволяет этого.
Среди болезней очень распространенной является миопия (близорукость). Близорукость — это дефект глаз, при котором человек не может видеть отдаленные предметы. При миопии изображение формулируется перед сетчаткой глаз. Самой распространенной причиной является увеличение глазного яблока. За счет этого сетчатка находится за фокальной плоскостью. Очень редко преломляющая системы глаза может фокусировать лучи на много сильнее. В любом из случаев на сетчатке формулируются нечеткое изображение.
При миопии человек издалека видит плохо, а вблизи хорошо.
Поэтому может носить очки или контактные линзы с отрицательными значениями.
Многие считают, что миопия не мешает заняться спортом, но они глубоко ошибаются. Как и с другими сложными заболеваниями, при миопии следует обратить особое внимание на подход к выбору вида спорта и дозволенных нагрузок.
Для близоруких обязательно нужно правильно определить противопоказания. Врачи должны контролировать состояние органа зрения. Занятия спортом могут хорошо воздействовать на состояние глаз при миопии и содействовать ее стабилизации, но могут и плохо воздействовать на глаза и ослеплять. Это зависит от степени миопии, а также от структуры выбранного вида спорта и спортивных нагрузок.
При не прогрессирующей близорукости обязательно нужно заниматься с каким-либо видом спорта. Если невозможно заняться спортом с очками и с контактными линзами, то во время занятий очки можно снимать. Если нельзя пользоваться с очками, а острота зрения необходима, то в таких случаях нужно воспользоваться контактными линзами, надеваемыми прямо на глазное яблоко.
Когда развивающейся близорукость, нельзя заниматься видами спорта с большим физическим напряжением (бокс, борьба, тяжелая атлетика и т.д.).
Если у человека близорукость больше 4 дптр, то врачи не должны его пропускать к занятиям спортом. Близорукость может и прогрессировать во время занятий, в таком случае, спортсмен должен прекратить заниматься спортом или снизить нагрузки.
Занятия спортом могут положительно влиять на стабилизацию зрения. Большие плюсы им дают спортивные игры, плавание, катание на лыжах, горный спорт.
Лечебная физкультура при близорукости
Комплекс лечебной физкультуры включает в себя общеразвивающие и особые упражнения для глаз. Зная, что у близоруких часто встречается нарушение осанки, искажения позвоночника из-за наклонения голову и туловище при зрительной работе на недалекой дистанции. Существенное значение нужно придавать дыхательным и корригирующим упражнениям. Дыхательные упражнения играют большую роль в углублении лёгочной вентиляции, укреплении дыхательных мышц. Кроме этого они являются средством циклического понижения нагрузок.
Заняться лечебной физкультурой можно и дома. Для этого больному нужно руководствоваться методическими указаниями.
Курс лечебной физкультуры для близоруких должен продолжаться минимум 5 месяцев. Для наилучшего результата курс нужно разделить на 2 этапа: подготовительный и основной.
Подготовительный может продолжается 14-17 дней.
В этом периоде больной должен выполнить следующие задания:
А) привыкать к физической нагрузке;
Б) укрепить организм;
В) активизировать дыхательные и сосудистые системы;
Г) улучшить организм;
Д) укрепить мышечно-связочный аппарат;
Е) повысить эмоциональное состояние.
В этом периоде следует прежде всего выполнять корригирующие и дыхательные упражнения. В спортивных залах занятия можно проводить как утренняя гимнастика, но его нужно дополнять корригирующими, дыхательными упражнениями. Примерная длительность 20-30мин.
Занятия лечебной физкультурой
Больным с миопией слабой и средней степени для улучшения зрения нужно ежедневно выполнять ниже перечисленные упражнения, обращенные на укрепление мышц. Нужно во все комплексы содержать упражнение «метка на стекле» для тренировки цилиарной мышцы.
Примерные упражнения для улучшения зрения:
А) Упражнение делается стоя, кисти ставятся на затылок. Сначала поднять руки вверх, прогнуться, потом вернуться в нынешнее положение. Сделать 7 раз.
Б) Круговые движения головой по 4 раза влево и 4 вправо.
В) Самомассаж мышц задней поверхности шеи и затылка в течение 60секунд.
Г) Круговые движения глазами. Выполнять медленно сначала влево, потом вправо около 1 минуты.
Д) Закрыв глаза, насильно надавливать пальцами на глазные яблоки около 35-45 секунд.
Е) Упражнение «метка на стекле». Необходимо выполнять около 1-2 минуты, тренируя мышцы глаза сначала левого, затем правого, а потом вместе.
Ж) Закрыв глаза, выполнять поглаживание век от наружных углов к носу, а потом обратно около 40-45 секунд.
З) Выполнять быстрые моргания около 25-30 секунд.
И) Посидеть, закрыв глаза около 60 секунд, выполнять брюшное дыхание.
622, Шагисламова Р. М.
Ты выполняла эти упражнения?Помогли ли тебе занятия лечебной физкультурой?
Да, частично помогли
насколько улучшается зрение после этих занятий?
если регулярно заниматься, можно достичь хороших результатов.
Долго ли нужно делать упражнения (меся, два )?
чем больше занимаешься, тем лучше результат.
Есть ли какая-либо положительная динамика,то есть улучшение?
конечно есть!
а ты принимаешь лекарства для улучшения и предотвращения дальнейшего ухудшения?
раз в год я прохожу лечебный курс.
Бывают ли капли корректирующие близорукость? Или это невозможно?
не знаю, я о таких не слышала.
как часто нужно посещать окулиста?
а можно ли бороться с близорукостью с помощью лекарственных препаратов?
Сама прохожу обследование раз в год. по-моему, можно.
Ты носишь очки или контактные линзы?
И могут ли они ухудшить зрение еще больше?
Раньше носила очки, а теперь линзы.
Пока не наблюдаются ухудшения.
пользуешься народными средствами!?
нет)
Какими видами спорта нельзя заниматься при миопии?
запрещается заниматься тяжелыми видами спорта.
Можно ли заниматья кмоплексом снизу при высокой близорукости, не будет вреда?И будет ли польза?