Лечебная физическая культура при заболевании близорукостью (миопией)
Миопия — это нарушение остроты зрения, при которой рассматриваемый предмет виден хорошо только на близком расстоянии, т.е. больные миопией вдаль видят плохо и хорошо видят на близком расстоянии; они должны пользоваться очками или линзами с минусовыми диоптриями. Миопия переводится как «прищуривание», это название связано с тем, что близорукие люди прищуривают глаза для того, чтобы рассмотреть удаленный предмет. Так как миопия не «классической» болезнь, то не существует способов ее лечения. Эта проблема решается с помощью разных видов коррекции.
Обычно выделяют 3 степени миопии: слабая — до 3,0 дптр, средняя — 6,0 дптр, высокая — выше 6,0 дптр.
Также принято различать не прогрессирующую миопию и прогрессирующую миопию.
Прогрессирование иногда протекает медленно и заканчивается с завершением роста организма. Часто прогрессирует непрерывно и может достичь высокой степени (до 30.0 — 40.0 дптр), часто сопровождается рядом осложнений. Не прогрессирующая миопия — аномалия рефракции. Она выражается в снижении зрения вдаль и не требует лечения.
Причины миопии:
1. Генетический, имеет большое значение (часто у больных миопией родителей бывают близорукие дети).
2. Неблагоприятные условия окружающей среды. Чаще всего профессиональная и школьная миопия.
3. Первичная слабость аккомодации.
4. Напряжение аккомодации и конвергенции, которая вызывает развитие ложной, а в последствии и истинной миопии.
Ограничение физической активности, страдающим миопией, как это рекомендовалось недавно, признано неверным. Показана очень важная роль физической культуры в профилактике миопии, так как физические упражнения способствуют как всеобщему укреплению организма, так и активизации его функций.
Обязательное условие для занятий спортом больных миопией — четкое определение противопоказаний, систематический медицинский контроль над состоянием глаза. Спортивные занятия могут, как влиять благотворно на состояние глаз и способствовать ее стабилизации, так и могут оказать неблагоприятное воздействие на глаза, которое может привести к некоторым осложнениям. Все зависит от степени близорукости, от специфики выбранного вида спорта и дозировки нагрузок.
При не прогрессирующей миопии можно и даже полезно заниматься некоторыми видами спорта. Но если занятия спортом несовместимы с ношением очков, то на время занятий спортом очки разрешается снимать. Если же в каком-либо виде спорта необходима высокая острота зрения и очками пользоваться нельзя, в таких случаях на помощь приходит контактная коррекция — линзы.
При прогрессирующей близорукости противопоказаны виды спорта, которые связаны с большим физическим напряжением (борьба, поднятие тяжестей и др.). По существующему положению к занятиям спортом лица, которые имеют близорукость свыше 3 диоптрий, не допускаются. Если близорукость прогрессирует, доходит до 6 диоптрий, спортсмену рекомендовано прекратить активные занятия спортом, значительно снизить нагрузки.
ЛФК показана всем, кто имеет прогрессирующую приобретенную, но не осложненную близорукость любой степени. При врожденной близорукости ЛФК малоэффективна.
Специальные физические упражнения нужно выполнять для профилактики близорукости 3-4 раза в неделю. И.п. — стоя у стены.
1. Посмотреть вверх, затем перевести взгляд вниз (6-8раз).
2. Посмотреть вверх, посмотреть вправо, посмотреть по диагонали вниз, затем влево (6-8раз).
3. Посмотреть вверх, посмотреть влево, посмотреть по диагонали вниз, затем вправо (6-8раз).
4. Перевести взгляд в правый угол глаза, затем перевести по горизонтали в левый угол (6-8раз).
5. Руку вытянуть вперед по средней линии лица. Посмотреть на палец, затем медленно приближать его, не сводя глаз, пока не начнет «двоиться» палец (6-8раз).
6. Палец должен быть на переносице. Перевести взгляд сначала на переносицу, затем обратно (10-11раз).
7. Делать круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, затем обратно.
8. Моргать в течение 20 секунд. Повторять 3-4 раза.
9. Закрыть глаза, массировать веки круговыми движениями пальца(1 мин.).
10. Стоя у окна, перевод взгляда с ближних предметов на дальние предметы.
У меня средняя степень прогрессирующей близорукости (3,5 дптр. левом, и 4,0 дптр. на правом), поэтому многие виды спорта мне запрещены. Так как лица со средней степенью близорукости могут заниматься спортом лишь при близорукости, которая не прогрессирует.
Необходимо избегать резких движений, особенно головой. Наклоны туловища вперёд желательно выполнять в положении сидя. Каждый должен регулировать нагрузку сам, меняя исходные положения, облегчать или усложнять упражнения в зависимости от своего самочувствия. В программные требования для больных миопией важно ввести ограничения: исключить прыжки с высоты, упражнения, которые требуют большого и продолжительного физ. напряжения.
Три основных метода профилактики и лечения миопии:
- правильное питание,
- эргономичность в работе
- систематические физические упражнения.
Часто перед людьми с миопией высокой степени закрыты некоторые дороги в жизни (выбор профессии существенно ограничен). Поэтому необходимо с детства стремиться к здоровому образу жизни, правильного питаться, заниматься спортом.
621, Давлитова Л.М.
у тебя какая причина миопии?
Сколько лет ты болеешь этим заболеванием?
у тебя какая степень миопии?
Ты выполняешь эти упражнения?
При миопии нужно много кушать черники. Как думаешь помогают ли они? Часто кушаешь чернику?
как ты читаешь,какие из предложенных тобой упражнения более эффективные для профилактики и лечения?
Помогают ли тебе эти специальные физические упражнения?
После этих упражнений улучшение зрения наблюдается?
А ты носишь для улучшения зрения очки?
Какие именно виды спорта тебе запрещаются?
А ты пробовала носить линзы?
Во сколько лет появилось у тебя миопия?
Пьешь ли ты какие нибудь витамины для укрепления глаз?
Ты предпочитаешь очки или линзы?