Близорукость (миопия) и лечебная физическая культура (ЛФК) по данному заболеванию
Всем известно, что зрение – это очень важное чувство. Наш глаз – весьма тонкий и впечатлительный механизм. Возможно, многие и не задумываются, насколько важно заботится о нем.
Большинство подростков больны миопией, т.е. близорукостью, в числе которых нахожусь и я.
Близорукость (миопия) – это неспособность четко видеть отдаленные предметы. Чаще всего это – приспособительная работа вблизи. Чем выше уровень образования и компьютеризации, тем больше близоруких людей. Иными словами, миопия – это болезнь цивилизации.
Чем же может быть вызвано ее появление? Работа глаза связана с постоянной фокусировкой глаз на расстоянии, то есть аккомодацией. Аккомодация нарушается из-за микротравм шейного отдела позвоночника, нарушений минерального обмена, острых и хронических инфекций, психоэмоциональных перегрузок и наследственности.
И еще немаловажный вопрос: как остановить развитие миопии? Может быть, многие будут утверждать, что это невозможно. Однако это не так, если соблюдать некоторые элементарные правила:
- Достаточное, но не слишком яркое освещение помещения, где Вы работаете;
- Правильно сидеть за рабочим столом (сильно не наклоняясь);
- Использовать подставки для книг, чтобы не было сильного наклона головы;
- Ежечасные перерывы примерно по 10 минут.
Также важно отметить, что существует массаж и гимнастика для отстранения напряжения в глазах. Итак, массаж пальцами по краю глазницы, зажмуривание; а гимнастика – попеременная фокусировка вблизи – вдаль и движение глазами в разные стороны. Это занимает всего две минуты.
Несмотря на это, нельзя просто остановить развитие миопии, ее нужно еще и лечить.
Близорукость принято различать на три степени:
- Слабая степень (до трех диоптрий)
- Средняя степень (3.0 – 6.0 диоптрий)
- Сильная степень (свыше 6.0 диоптрий)
Лечебная физическая культура показана всем лицам, имеющим прогрессирующую миопию любой степени. Возраст не является ограничивающим параметром, все же наиболее эффективен ЛФК для детей. Чем раньше начать лечение при близорукости, чем меньше степень миопии, тем выше эффективность метода.
Профилактические упражнения при близорукости (миопии).
Эти физические упражнения необходимо выполнять при прогрессировании близорукости каждый день.
Исходное положение – стоя у стенки:
1. Посмотреть вверх, медленно перевести взгляд вниз.
2. Затем посмотреть по диагонали вверх – вправо, вниз – влево.
3. Посмотреть по диагонали вверх – влево, вниз – вправо.
4. Перевести взгляд в правый угол глаза, потом по горизонтали в левый угол.
Все эти упражнения следует повторить примерно по семь раз.
Следующее упражнение следует делать сидя, держа осанку:
1. Не спеша перевести взгляд с пола на потолок обратно.
2. Закрыть глаза, затем массировать веки круговыми движениями пальца в течение двух минут.
3. Быстро моргать в течение 10-20 секунд.
4. Крепко зажмурить глаза на несколько секунд, затем открыть.
Последние два упражнения можно делать где угодно. К примеру, когда едешь в автобусе, когда гуляешь с друзьями, во время работы перед компьютером или когда смотришь телевизор…
На мой взгляд, самое простое упражнение следующее:
1. Перевести взгляда с ближнего предмета на дальний.
Некоторые люди говорят, что больным миопией, нельзя заниматься спортом. Я не могу согласиться с этим утверждением. Ведь еще Аристотель писал, что
«Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие».
Некоторыми видами спорта категорически запрещается заниматься. А именно бокс, борьба, спортивная гимнастика, футбол, хоккей, прыжки… Если у Вас миопия слабой или средней степени, врачи разрешают заниматься такими видами спорта как художественная гимнастика, плавание, фигурное катание, спортивная ходьба, бадминтон, настольный теннис.
В заключение хочу сказать: глаза нужно беречь, хотя бы для того чтобы видеть радостные и счастливые лица близких, их улыбки; в общем запоминать прекрасные моменты жизни!
621, Габдрахманова Ч.Р.
Эти упражнения тебе помогают?
Конечно, помогают. Благодаря им мое зрение постепенно улучшается
Хорошо, что не все виды спорта запрещены, и ты можешь хоть где-то, но проявить себя!
У тебя эта заболевание с рождения?
Нет. я «заработала» эту болезнь во время учебы в школе
Я считаю, что прекрасные упражнения для глаз не только для близоруких, но и для здоровых людей.
А тебе помогли эти упражнения?
Да, эти упражнения действительно помогают мне. И я продолжаю их делать до сих пор
Я слышала, что при близорукости следует придерживаться правильного питания. А какие продукты должны входить в рациональное питание?
Особо ограничений нет. Самые полезные продукты при близорукости — это черника, и рыба ( жареное).
Я думаю, что эта очень полезная информация,ведь сейчас эта болезнь есть у многих.Самое главное вовремя начать ЛФК.
Интересная работа. У меня тоже близорукость. И эта статья мне помогла я узнала много интересного! Какой же степени она у тебя?
У меня слабая степень.
У меня слабая степень миопии.
мне очень понравилось статья.у меня тоже близорукость,и для себя узнала я много интересного. и эти упражнения,которые описаны в статье,я постараюсь делать каждый день.
Как ты думаешь, могут ли эти упражнения помочь восстановить зрение полностью?
Думаю, что могут помочь восстановить зрение. Главное делать эти упражнения каждый день, тогда и результат будет!
У меня тоже слабая степень близорукости. Выполняю эти упражнения. И полностью с тобой согласна, что при ежедневном выполнении упражнений результат обязательно почувствуется!
Как часто надо повторять упражнения в течении дня?
Точно сказать не могу. Я сама лично повторяю эти упражнения по 5 — 6 раз в день. Главное их нужно делать где-то по 10-15 минут, не больше. Иначе глаза устанут и не будет никакого результата!
А какие еще существуют методы отстранения напряжения в глазах?
я не знаю, существуют разные капли, но я делаю только эти упражнения. Более подробную информацию о методах снятия напряжения в глазах могут дать Ваш лечащий врач.
А тебя степень — сколько?И осложнялась ли болезнь?
Да, у меня было один раз осложнение. А сейчас у меня 2,5 диоптрий.
Поучительные советы,прочитав ,сама начала делать эти упражнения.Спасибо.
Ты пишешь, что ЛФК показана тем, кто имеет прогрессирующую близорукость. То есть лицам с не прогрессирующей близорукостью они не помогут?
у меня прогрессирующая близорукость, поэтому я делаю эти упражнения. А насчет не прогрессирующего ничего сказать не могу. Но я думаю, если делать упражнения при любой близорукости, то должен быть результат.
Ты носишь очки, которые улучшает зрение?
да, ношу.
Как часто ты бываешь у врача? чувствуешь ли ты улучшения после стольких упражнений?
да бываю: 1 раз в пол года. Улучшения есть, а именно моя болезнь перестала развиваться.
У меня самой миопия.Носишь ли ты очки постоянно или надеваешь только при просмотре телевизора и в др. ситуациях?
Надеваю очки только по необходимости.
Скажи пожалуйста,сколько примерно времени в день нужно уделять на эти упражнения?
10-15 минут
Придерживаешься ли ты умеренного пользования компьютера и просмотра телевизора?
Можно сказать, что телевизор почти не смотрю, но компьютером ( интернетом ) часто пользуюсь.
Эта очень полезная информация. У меня тоже близорукость. Попробую сделать эти упражнение.
У меня тоже высокая степень близорукости. Ты только очки одеваешь или контактными линзами пользуешься?
Только очки.
Хотела бы пользоваться контактными линзами?
нет, не хочу.
Почему? Они такие удобные,главное качественные нужно покупать и во время менять.
я не хочу ни линзы, ни очки носит. Я хочу здоровое зрение
Как можно вылечить близорукость не медикаментозным способом?
Регулярно делать упражнения. Но полностью вылечится мало кому удается.
Почему ты не хочешь пользоваться контактными линзами? Или они противопоказаны?
Они мне не противопоказаны. Просто не хочу, я надеюсь вылечится полностью от миопии.
К сожалению, у меня тоже такая проблема. Спасибо за статью, для себя открыла много интересного.
Я очень рада, что моя статья помогает Вам.
Как ты думаешь, что лучше? Линзы или очки? К сожалению, у меня тоже со зрением не все в порядке:(
Трудно ответить. Я думаю очки лучше, т.к. многие мои знакомые носят линзы, но все равно пользуются очками. Поэтому лучше носит очки и пользоваться только по необходимости.
Ты говоришь,что зрение постепенно улучшается благодаря этим упражнениям.А на сколько диоптрий твое зрение улучшилось и за какой период времени?
у меня прогрессирующая миопия, и благодаря этим упражнениям она перестала развиваться, что считаю большим успехом. А делаю я эти упражнения примерно 2 года уже. Когда была у окулиста последний раз, улучшение было на 0.25 диоптрий.
а упражнение при любой стадии можно начать делать?
Думаю, можно. Т.к. они очень легкие и занимают очень мало времени.
У меня тоже зрение ухудшилось в последнее время. Думаю и линзы неплохая вещь. Иногда можно поносить
Когда у тебя больше всего болят и слезятся глаза ?
Когда долго сижу за компьютером.
а как ты думаешь,что эффективнее-очки или линзы??
думаю очки.
У тебя есть свой лимит сидения за компьютером или просмотра телевизора?
К сожалению нет. Сижу за компьютером сколько хочу.
Какая степень близорукости у тебя?
слабая степень, точнее -2.5 диоптрий
Какие еще болезни могут возникнут из-за близорукости?
не знаю, у меня из-за миопии других заболеваний не возникало.
Какая у тебя степень близорукости?
СЛАБАЯ СТЕПЕНЬ МИОПИИ!
Ты носишь очки или же линзы?
очки
У меня тоже близорукость,и хочу сказать ,что эти упражнения реально помогают!
У меня тоже близорукость. Когда я в последний раз ходила к окулисту, он посоветовал мне выполнять эти упражнения. Согласна, эти упражнения реально помогают)
Пользуешься ли ты народными средствами для лечения заболевания?
Нет не пользуюсь. Я не знаю какие народные средства помогают при близорукости.
Носишь ли контактные линзы!?
Мне кажется что лучше носить очки, чем линзы. А ты сама как думаешь?
я с тобой полностью согласна.
все время ходить в очках наверное тяжело?
Я пользуюсь очками только по необходимости
А ты не побывала цветные линзы покупать? Интересно,чем нибудь они отличаются от обычных?
я вообще никогда не пользовалась линзами
если не соблюдать эти рекомендации, твое зрение ухудшается?
возможно
а среднюю степень близорукости можно лечить только с помощью упражнений,которые здесь даны?
Есть ли определенные упражнения для улучшения зрения?
Ты носишь очки или же линзы?
Очень познавательно,с недавних пор ношу очки,спасибо,я воспользуюсь некоторыми советами из статьи
эти упражнения можно использовать как просто профилактику?
упражнения можно делать и больным миопией и здоровым людям.
они укрепят мышцы глаза и снимут напряжения с речсничной мышцы, регулирующей кривизну и соотвественно преломляющую силу хрусталика.
Полностью зрение с их помощью восстановить вряд ли можно, но прекратить прогрессирование миопии/предоствратить ее развитие возможно.
Для интересующихся — я семейный врач