шаблоны joomla - скачать бесплатно шаблоны joomla. А также сайт mobizoo.ru - обзор мобильных телефонов

Близорукость (миопия) и лечебная физическая культура (ЛФК) по данному заболеванию

Всем известно, что зрение – это очень важное чувство. Наш глаз – весьма тонкий и впечатлительный механизм. Возможно, многие и не задумываются, насколько важно заботится о нем.

Большинство подростков больны миопией, т.е. близорукостью, в числе которых нахожусь и я.

Близорукость (миопия) – это неспособность четко видеть отдаленные предметы. Чаще всего это – приспособительная работа вблизи. Чем выше уровень образования и компьютеризации, тем больше близоруких людей. Иными словами, миопия – это болезнь цивилизации.

Чем же может быть вызвано ее появление? Работа глаза связана с постоянной фокусировкой глаз на расстоянии, то есть аккомодацией. Аккомодация нарушается из-за микротравм шейного отдела позвоночника, нарушений минерального обмена, острых и хронических инфекций, психоэмоциональных перегрузок и наследственности.

И еще немаловажный вопрос: как остановить развитие миопии? Может быть, многие будут утверждать, что это невозможно. Однако это не так, если соблюдать некоторые элементарные правила:

  • Достаточное, но не слишком яркое освещение помещения, где Вы работаете;
  • Правильно сидеть за рабочим столом (сильно не наклоняясь);
  • Использовать подставки для книг, чтобы не было сильного наклона головы;
  • Ежечасные перерывы примерно по 10 минут.

Также важно отметить, что существует массаж и гимнастика для отстранения напряжения в глазах. Итак, массаж пальцами по краю глазницы, зажмуривание; а гимнастика – попеременная фокусировка вблизи – вдаль и движение глазами в разные стороны. Это занимает всего две минуты.

Несмотря на это, нельзя просто остановить развитие миопии, ее нужно еще и лечить.

Близорукость принято различать на три степени:

  • Слабая степень (до трех диоптрий)
  • Средняя степень (3.0 – 6.0 диоптрий)
  • Сильная степень (свыше 6.0 диоптрий)

Лечебная физическая культура показана всем лицам, имеющим прогрессирующую миопию любой степени. Возраст не является ограничивающим параметром, все же наиболее эффективен ЛФК для детей. Чем раньше начать лечение при близорукости, чем меньше степень миопии, тем выше эффективность метода.

Профилактические упражнения при близорукости (миопии).

Эти физические упражнения необходимо выполнять при прогрессировании близорукости каждый день.

Исходное положение – стоя у стенки:

1. Посмотреть вверх, медленно перевести взгляд вниз.

2. Затем посмотреть по диагонали вверх – вправо, вниз – влево.

3. Посмотреть по диагонали вверх – влево, вниз – вправо.

4. Перевести взгляд в правый угол глаза, потом по горизонтали в левый угол.

Все эти упражнения следует повторить примерно по семь раз.

Следующее упражнение следует делать сидя, держа осанку:

1. Не спеша перевести взгляд с пола на потолок обратно.

2. Закрыть глаза, затем массировать веки круговыми движениями пальца в течение двух минут.

3. Быстро моргать в течение 10-20 секунд.

4. Крепко зажмурить глаза на несколько секунд, затем открыть.

Последние два упражнения можно делать где угодно. К примеру, когда едешь в автобусе, когда гуляешь с друзьями, во время работы перед компьютером или когда смотришь телевизор…

На мой взгляд, самое простое упражнение следующее:

1. Перевести взгляда с ближнего предмета на дальний.

Некоторые люди говорят, что больным миопией, нельзя заниматься спортом. Я не могу согласиться с этим утверждением. Ведь еще Аристотель писал, что

«Ничто так не истощает и не разрушает человеческий организм, как физическое бездействие».

Некоторыми видами спорта категорически запрещается заниматься. А именно бокс, борьба, спортивная гимнастика, футбол, хоккей, прыжки… Если у Вас миопия слабой или средней степени, врачи разрешают заниматься такими видами спорта как художественная гимнастика, плавание, фигурное катание, спортивная ходьба, бадминтон, настольный теннис.

В заключение хочу сказать: глаза нужно беречь, хотя бы для того чтобы видеть радостные и счастливые лица близких, их улыбки; в общем запоминать прекрасные моменты жизни!

621, Габдрахманова Ч.Р.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Общайтесь со мной:

Ответов 90 на “Близорукость (миопия) и лечебная физическая культура (ЛФК) по данному заболеванию”

  1. 621, Шайхутдинова Л.А. Ответить 28. Янв, 2013 в 19:39

    Эти упражнения тебе помогают?

  2. 5222, Коныгина О.С. Ответить 28. Янв, 2013 в 20:01

    Хорошо, что не все виды спорта запрещены, и ты можешь хоть где-то, но проявить себя!

  3. 5221,Хабибрахманова А.Р Ответить 28. Янв, 2013 в 20:23

    У тебя эта заболевание с рождения?

  4. 5222, Данилова В.А Ответить 28. Янв, 2013 в 21:09

    Я считаю, что прекрасные упражнения для глаз не только для близоруких, но и для здоровых людей.

  5. 626, Хафизова С.Н. Ответить 28. Янв, 2013 в 21:35

    А тебе помогли эти упражнения?

    • 621, Габдрахманова Ч.Р. Ответить 29. Янв, 2013 в 16:12

      Да, эти упражнения действительно помогают мне. И я продолжаю их делать до сих пор

  6. 621, Ведерникова Т.В. Ответить 29. Янв, 2013 в 14:04

    Я слышала, что при близорукости следует придерживаться правильного питания. А какие продукты должны входить в рациональное питание?

    • 621, Габдрахманова Ч.Р. Ответить 29. Янв, 2013 в 18:48

      Особо ограничений нет. Самые полезные продукты при близорукости — это черника, и рыба ( жареное).

  7. 623 , Файзрахманова Л.Ф. Ответить 29. Янв, 2013 в 16:31

    Я думаю, что эта очень полезная информация,ведь сейчас эта болезнь есть у многих.Самое главное вовремя начать ЛФК.

  8. Интересная работа. У меня тоже близорукость. И эта статья мне помогла я узнала много интересного! Какой же степени она у тебя?

  9. 5222, Шарафиева М. Н. Ответить 30. Янв, 2013 в 00:28

    мне очень понравилось статья.у меня тоже близорукость,и для себя узнала я много интересного. и эти упражнения,которые описаны в статье,я постараюсь делать каждый день.

  10. 521, Гилемзянова Р.И. Ответить 31. Янв, 2013 в 00:22

    Как ты думаешь, могут ли эти упражнения помочь восстановить зрение полностью?

    • 621, Габдрахманова Ч.Р. Ответить 31. Янв, 2013 в 18:31

      Думаю, что могут помочь восстановить зрение. Главное делать эти упражнения каждый день, тогда и результат будет!

  11. 521, Хайруллина А.М. Ответить 01. Фев, 2013 в 17:41

    У меня тоже слабая степень близорукости. Выполняю эти упражнения. И полностью с тобой согласна, что при ежедневном выполнении упражнений результат обязательно почувствуется!

  12. 523, Гатиятуллина С.С. Ответить 01. Фев, 2013 в 22:58

    Как часто надо повторять упражнения в течении дня?

    • 621, Габдрахманова Ч.Р. Ответить 03. Фев, 2013 в 01:02

      Точно сказать не могу. Я сама лично повторяю эти упражнения по 5 — 6 раз в день. Главное их нужно делать где-то по 10-15 минут, не больше. Иначе глаза устанут и не будет никакого результата!

  13. 5242, Шайхутдинова Д.З. Ответить 01. Фев, 2013 в 23:33

    А какие еще существуют методы отстранения напряжения в глазах?

    • 621, Габдрахманова Ч.Р. Ответить 04. Фев, 2013 в 17:03

      я не знаю, существуют разные капли, но я делаю только эти упражнения. Более подробную информацию о методах снятия напряжения в глазах могут дать Ваш лечащий врач.

  14. 521, Халиуллина Г. И Ответить 02. Фев, 2013 в 20:43

    А тебя степень — сколько?И осложнялась ли болезнь?

  15. 624,Минибаева Э.Р Ответить 03. Фев, 2013 в 22:52

    Поучительные советы,прочитав ,сама начала делать эти упражнения.Спасибо.

  16. 621, Давлитова Л. М. Ответить 04. Фев, 2013 в 16:32

    Ты пишешь, что ЛФК показана тем, кто имеет прогрессирующую близорукость. То есть лицам с не прогрессирующей близорукостью они не помогут?

    • 621, Габдрахманова Ч.Р. Ответить 05. Фев, 2013 в 21:07

      у меня прогрессирующая близорукость, поэтому я делаю эти упражнения. А насчет не прогрессирующего ничего сказать не могу. Но я думаю, если делать упражнения при любой близорукости, то должен быть результат.

  17. Сагдуллина Р. Р. 521 гр. Ответить 04. Фев, 2013 в 16:34

    Ты носишь очки, которые улучшает зрение?

  18. 626,Мухаметзянова Д.А Ответить 04. Фев, 2013 в 20:43

    Как часто ты бываешь у врача? чувствуешь ли ты улучшения после стольких упражнений?

    • 621, Габдрахманова Ч.Р. Ответить 05. Фев, 2013 в 21:10

      да бываю: 1 раз в пол года. Улучшения есть, а именно моя болезнь перестала развиваться.

  19. 523, Файзова А. Р. Ответить 05. Фев, 2013 в 15:08

    У меня самой миопия.Носишь ли ты очки постоянно или надеваешь только при просмотре телевизора и в др. ситуациях?

  20. 5221,Фаттахова А.И. Ответить 06. Фев, 2013 в 00:10

    Скажи пожалуйста,сколько примерно времени в день нужно уделять на эти упражнения?

  21. 623,Зифарова А.И Ответить 06. Фев, 2013 в 21:34

    Придерживаешься ли ты умеренного пользования компьютера и просмотра телевизора?

    • 621, Габдрахманова Ч.Р. Ответить 07. Фев, 2013 в 14:30

      Можно сказать, что телевизор почти не смотрю, но компьютером ( интернетом ) часто пользуюсь.

  22. 5242,Сафиуллина Г.И. Ответить 07. Фев, 2013 в 11:45

    Эта очень полезная информация. У меня тоже близорукость. Попробую сделать эти упражнение.

  23. 5221, Каримова Г.Ф. Ответить 07. Фев, 2013 в 23:06

    У меня тоже высокая степень близорукости. Ты только очки одеваешь или контактными линзами пользуешься?

  24. 623, Сагдиева Ф.К. Ответить 10. Фев, 2013 в 12:12

    Хотела бы пользоваться контактными линзами?

  25. 5221, Каримова Г.Ф. Ответить 10. Фев, 2013 в 15:52

    Почему? Они такие удобные,главное качественные нужно покупать и во время менять.

  26. 623, Губайдуллина Э.Р. Ответить 10. Фев, 2013 в 16:29

    Как можно вылечить близорукость не медикаментозным способом?

    • 621, Габрахманова Ч.Р Ответить 11. Фев, 2013 в 18:24

      Регулярно делать упражнения. Но полностью вылечится мало кому удается.

  27. 523, Гайнутдинова Р. Ф. Ответить 10. Фев, 2013 в 17:53

    Почему ты не хочешь пользоваться контактными линзами? Или они противопоказаны?

    • 621, Габдрахманова Ч.Р. Ответить 11. Фев, 2013 в 18:25

      Они мне не противопоказаны. Просто не хочу, я надеюсь вылечится полностью от миопии.

  28. 523, Гатауллина Г.З. Ответить 10. Фев, 2013 в 19:12

    К сожалению, у меня тоже такая проблема. Спасибо за статью, для себя открыла много интересного.

  29. 521, Фатыхова А.И. Ответить 11. Фев, 2013 в 18:41

    Как ты думаешь, что лучше? Линзы или очки? К сожалению, у меня тоже со зрением не все в порядке:(

    • 621, Габдрахманова Ч.Р. Ответить 11. Фев, 2013 в 20:10

      Трудно ответить. Я думаю очки лучше, т.к. многие мои знакомые носят линзы, но все равно пользуются очками. Поэтому лучше носит очки и пользоваться только по необходимости.

  30. 623,Габдулхакова Г.И. Ответить 12. Фев, 2013 в 17:26

    Ты говоришь,что зрение постепенно улучшается благодаря этим упражнениям.А на сколько диоптрий твое зрение улучшилось и за какой период времени?

    • 621, Габдрахманова Ч.Р. Ответить 13. Фев, 2013 в 13:03

      у меня прогрессирующая миопия, и благодаря этим упражнениям она перестала развиваться, что считаю большим успехом. А делаю я эти упражнения примерно 2 года уже. Когда была у окулиста последний раз, улучшение было на 0.25 диоптрий.

  31. 626,Замалиева А.А. Ответить 12. Фев, 2013 в 17:48

    а упражнение при любой стадии можно начать делать?

  32. 6222, Гусманова Э.И. Ответить 12. Фев, 2013 в 17:55

    У меня тоже зрение ухудшилось в последнее время. Думаю и линзы неплохая вещь. Иногда можно поносить

  33. 522, Гилмуллина А.Ф. Ответить 12. Фев, 2013 в 22:04

    Когда у тебя больше всего болят и слезятся глаза ?

  34. 623, Зиннатуллина Л.В. Ответить 13. Фев, 2013 в 14:24

    а как ты думаешь,что эффективнее-очки или линзы??

  35. 5222,Вахитова Л.И Ответить 13. Фев, 2013 в 19:39

    У тебя есть свой лимит сидения за компьютером или просмотра телевизора?

  36. 5221 , Егорова М.А. Ответить 13. Фев, 2013 в 20:39

    Какая степень близорукости у тебя?

  37. 5242, Мустакимова А.М. Ответить 13. Фев, 2013 в 22:45

    Какие еще болезни могут возникнут из-за близорукости?

  38. 623,Киямутдинова А.А. Ответить 14. Фев, 2013 в 17:28

    Какая у тебя степень близорукости?

  39. Ты носишь очки или же линзы?

  40. 623, Гарифзянова Р. Р. Ответить 15. Фев, 2013 в 01:11

    У меня тоже близорукость,и хочу сказать ,что эти упражнения реально помогают!

  41. 625, Мифтахутдинова Л. Р. Ответить 15. Фев, 2013 в 19:48

    У меня тоже близорукость. Когда я в последний раз ходила к окулисту, он посоветовал мне выполнять эти упражнения. Согласна, эти упражнения реально помогают)

  42. 623. Гайзуллина Р.А. Ответить 16. Фев, 2013 в 15:51

    Пользуешься ли ты народными средствами для лечения заболевания?

    • 621, Габдрахманова Ч.Р. Ответить 16. Фев, 2013 в 18:00

      Нет не пользуюсь. Я не знаю какие народные средства помогают при близорукости.

  43. 623, Назмутдинова Я.Р. Ответить 16. Фев, 2013 в 18:37

    Носишь ли контактные линзы!?

  44. 621,Бадретдинова З.М. Ответить 16. Фев, 2013 в 21:12

    Мне кажется что лучше носить очки, чем линзы. А ты сама как думаешь?

  45. 622, Шагисламова Р.М. Ответить 17. Фев, 2013 в 20:20

    все время ходить в очках наверное тяжело?

  46. 521,Хайруллина Э.Р Ответить 19. Фев, 2013 в 19:07

    А ты не побывала цветные линзы покупать? Интересно,чем нибудь они отличаются от обычных?

  47. 625, Ислямова И.И. Ответить 26. Фев, 2013 в 22:07

    если не соблюдать эти рекомендации, твое зрение ухудшается?

  48. 623, Гарифзянова Р. Р. Ответить 20. Мар, 2013 в 18:34

    а среднюю степень близорукости можно лечить только с помощью упражнений,которые здесь даны?

  49. 521, Фатыхова А.И. Ответить 21. Апр, 2013 в 11:22

    Есть ли определенные упражнения для улучшения зрения?

  50. 623, Вафина Д.Р. Ответить 22. Апр, 2013 в 00:52

    Ты носишь очки или же линзы?

  51. 5241, Ильина В.А Ответить 23. Апр, 2013 в 03:31

    Очень познавательно,с недавних пор ношу очки,спасибо,я воспользуюсь некоторыми советами из статьи

  52. 6223 Халилова Э.И. Ответить 23. Апр, 2013 в 18:12

    эти упражнения можно использовать как просто профилактику?

    • упражнения можно делать и больным миопией и здоровым людям.
      они укрепят мышцы глаза и снимут напряжения с речсничной мышцы, регулирующей кривизну и соотвественно преломляющую силу хрусталика.
      Полностью зрение с их помощью восстановить вряд ли можно, но прекратить прогрессирование миопии/предоствратить ее развитие возможно.

      Для интересующихся — я семейный врач :)

Добавить комментарий