Сколиоз и ЛФК
Нарушения позвоночника считаются самыми сложными изъянами опорно-двигательного аппарата человека. Эта болезнь является биологической трагедией всего мира. По статистике во всём мире почти у 98% детей в возрасте от 1 года до 16 лет присутствует такая патология. Её относят к деформациям периода роста. Вообще в 80% причина возникновения болезни неизвестна и только в 20% болезнь возникает из-за врождённых дефектов позвоночника.
Сколиоз бывает разной степени:
А) если искривление едва заметно и корректируется, то это I степень;
Б) если искривление явно выражено, но корректируется при вытягивании, то это II степень;
В) если искривление явно выражено и комбинируется с искривлением рёбер, а также с нарушением работы лёгких, то это III степень.
Г) если искривление привело к деформации туловища и его укорочению, что уменьшает объём грудной клетки и брюшной полости, что, в свою очередь, ведёт к ограничению функции внутренних органов, то это IV степень.
С помощью функциональной латерографии и рентгенографии, которую делают в двух положениях стоя и лёжа, можно определить точную степень развития сколиоза.
В моём случае для того, чтобы сколиоз не развивался дальше и корректировался, показана лечебная физкультура. Вообще лечебная физическая культура рекомендуется для всех степеней сколиоза, ведь упражнения останавливают деформацию позвоночника, укрепляют мышцы туловища, улучшают осанку, дыхание и дают общеукрепляющий эффект.
Лечебная физическая культура при сколиозе:
Рассмотрим несколько комплексов.
Комплекс 1 для формирования и закрепления навыка правильной осанки
1. Принимаем исходное положение стоя. Встаём спиной к стене, касаясь ягодицами, икрами ног и пятками. Сохраняя осанку, отойти от стены на 1-2 шага.
2. Ложимся на спину, вдоль туловища расположить руки. Голову, туловище, ноги разместить по прямой линии. Приподнять голову и плечи, вернуться в первоначальное положение.
3. Ложимся на спину, вдоль туловища расположить руки. Прижать поясничную область туловища к полу, возвратиться в исходное положение.
Комплекс 2 предназначен для укрепления мышечного «корсета»
Ложимся на живот, кладя на тыльную сторону кистей, положенных одна на другой, подбородок.
1. Приподнять плечи и голову, руки перевести на пояс, соединить лопатки, удерживать принятое положение не поднимая живот.
2. Приподнять плечи и голову, перевести руки вверх, затем развести в стороны и поднести к плечам.
3. Приподнять плечи и голову: развести руки в стороны, сжимая и разжимая кисти рук.
4. Прямые ноги поднимать поочередно, стараясь тазовую часть не отрывать от пола. Соблюдаем медленный темп выполнения.
5. Приподнимать обе ноги прямо и удерживать несколько секунд.
Комплекс 3 с сохранением симметричного положения относительно оси позвоночника частей тела.
Ложимся на живот, кладя на тыльную сторону кистей, положенных одна на другой, подбородок.
Ноги и туловище располагаем прямо, локти разводим в стороны.
1. Поднимем вверх руки, потянемся головой в направлении рук, и, не поднимая туловища, подбородка и плеч, вернуться в первоначальное положение.
2. Это упражнение называется «рыбка». Отвести назад прямые руки, сохраняя срединное положение позвоночника; ноги разогнуть в коленных суставах и приподнять.
3. А это упражнение называется «лодочка». Приподнимем голову, грудь, руки вытянуть перед собой, приподнять прямые ноги, и несколько раз качнуться. При этом важно сохранять правильное положение туловища.
При сколиозе можно заниматься в бассейне, помня о правилах:
- упражнения на воде и стиль плавания нужно подбирать только индивидуально;
- особое внимание нужно уделять правильному дыханию;
- при подборе комплекса упражнений учитывать степень искривления позвоночника;
- каждое плавательное упражнение сначала отработать на суше;
- упражнения, увеличивающие подвижность позвоночника, исключить.
Для больных сколиозом очень полезно плавание брассом на груди. В это время мышцы туловища напрягаются, а позвоночник вытягивается на максимальную длину.
Я считаю, что, если систематически выполнять комплекс упражнений, то можно избавиться от этой проблемы. Но нам бывает порой лень, а когда приходит беда, упражнениями уже не обойтись. Поэтому нужно помнить, что здоровье наше только в наших руках.
626, Сафина А.А.
Какими еще видами спорта можно заниматься, кроме плавания?
Можно заняться бегом если степень сколиоза незначительна (т.е I или II).
Висеть или подтягиваться на турнике. Оно укрепляет мышцы спины, разгружая при этом позвоночник.
Примерно сколько минут надо делать эти упражнения?
20-30 минут.
Твоя работа для меня очень интересна,ведь у меня тоже проблемы с позвоночником!Скажи пожалуйста,какая у тебя степень заболевания?
у меня 1 степень заболевания.
Когда у меня в школе обнаружили сколиоз 1 степени, меня сразу направили на массаж. Мой курс длился 14 дней, также я посещала бассейн и тренажерный зал в самой больнице. Мне это помогло. А тебе помогли эти упражнения?
Конечно,ЛФК и плавание очень мне помогли!Но эти упражнения я делаю по сей день,чтобы укреплять мышцы.
А как часто следует выполнять эти упражнения? Ведь не только при заболевании, но и для общего укрепления можно их выполнять.
Эти упражнения нужно выполнять каждый день.
А ты сама выполняешь комплекс упражнений?
Выполняю.
А какими видами спорта тебе нежелательно заниматься?
Что же касается противопоказаний, то так как при сколиозе не рекомендованы несимметричные нагрузки, то следует избегать занятий теннисом, бадминтоном, боулингом и другими подобными видами спорта. Не рекомендуются занятия спортивной и художественной гимнастикой из-за частых вынужденных прогибов позвоночника во время тренировок.
А на какие упражнения стоит уделить больше внимания?
Безусловно ,на все. Все они связаны с друг другом.
познавательная статья.ведь большинство людей больны этой болезнью. но если делать все упражнения,то действительно можно вылечиться от нее.
Да,спасибо.
Можно ли предупредить это заболевание? Существует ли какая-либо профилактика против него?
в 80% причина возникновения болезни неизвестна и только в 20% болезнь возникает из-за врождённых дефектов позвоночника. А профилактикой можно являться то,что просто всегда нужно следить за своей осанкой.Сидеть в правильном положении и т.д
Выполняй упражнения и результат даст о себе знать! Проверено! Моя подруга вылечила его, выполняя упражнения ежедневно.
Спасибо.Да,я стараюсь не пропускать
Можно ли применять гимнастические процедуры, повышающие гибкие свойства позвоночника?
Нельзя применять гимнастические процедуры, повышающие гибкие свойства позвоночника. Упражняться при сколиозе нужно под контролем специального тренера или врача.
Не пробывала лечиться в обсерватории?
нет.
Ты очень подробно расписала свою болезнь.Каким комплексом упражнения ты чаще всего занимаешься?
Чаще всего я занимаюсь 1 Комплексом, для формирования и закрепления навыка правильной осанки
Что спровоцировало развитию сколиоза?
провоцирующим фактором являлось неравномерное развитие мускулатуры спины и тел позвонков
Это заболевание очень актуальное. Что надо сделать чтобы не было сколиоза?
Следить за осанкой
Существуют различные ортопедические пояса.Есть ли он у тебя?И как ты считаешь есть ли от них польза и в чем?
Был,я его носила когда училась в младших классах.Думаю есть. Не зря же они всё-таки созданы)
Существуют различные ортопедические пояса.Есть ли он у тебя?И как ты считаешь есть ли от них польза и в чем ?
Был,я его носила когда училась в младших классах.Думаю есть. Не зря же они всё-таки созданы)
Я тоже носила корсет,но к сожалению,результата не увидела.
значит плохо носила. Если носить корсет и выполнять ЛФК,чувствуются значительные улучшений !:)
Какое упражнение ты делаешь чаще всего?
Как я уже писала выше, Чаще всего я занимаюсь 1 Комплексом, для формирования и закрепления навыка правильной осанки
я тоже болею сколиозом,но только у меня 2 степень,я постоянно ощущаю боли в позвоночнике,бывают ли они у тебя?и что ты делаешь во время этих болей?посещаешь ли ты сейчас бассейн?и чувствуешь ли от него облегчение?
Боли у меня бывают только в области поясницы.Бассейн пока не посещаю. Т.к не успеваю по времени.
Можно ли вылечить сколиоз применяя только лечебный массаж?
Зависит о возраста больного и вида сколиоза. Например, у взрослых бывает «анталгическая форма» сколиоза, которая прекрасно лечится устранением причины. Если речь идет о ребенке, то здесь необходим комплекс мероприятий, включая массаж. Только благодаря совместному применению массажа, мануальной терапии, лечебной гимнастики и физио-терапевтических процедур в ряде случаев в течение нескольких месяцев удается добиться значительной коррекции сколиотической деформации. Но нужно понимать, что при сколиозе не нужно ждать «чудесного исцеления», что лечение обязательно должно продолжаться и может быть закончено не ранее окончания периода роста. Нельзя лечить амбулаторно больных с тяжелыми быстро прогрессирующими формами сколиоза, нуждающихся в стационарном лечении в специнтернате. Не следует пытаться заменить одним методом терапии комплекс ортопедического лечения.
Оказывается многие страдают сколиозом, у меня к тебе такой вопрос, можно ли качать пресс при сколиозе? Не вредно ли это для осанки?
Нужно! Не только на пресс, но и упражнения для укрепления мышц спины.
Осанка человека сказывается не только на здоровье человека, но и на его красоте. Нужно обязательно заняться этими упражнениями.
Полностью согласна с тобой
Бывает ли такое,что во время упражнений начинает болеть спина?
Бывает
Никогда не было страшно,что I степень превратится во II или даже III?
Нет.
Выполняя комплекс данных упражнений,ощущаешь ли ты их полезность?и как?
Да,становится легче
а ты занимаешься физкультурой?
ЛФК? Конечно
А специальные карсеты, пояса могут вообще помощь? или они наоборот только напрягают спину?
Помогают
ты сама ходишь в бассейны !?
Ходила 3 года подряд.Даже участвовала в соревнованиях. Пока в связи с учёбой и непостоянным расписанием ,это к сожалению,невозможно.
Носиш карсет или носила ли?
Носила
Возможно ли полностью вылечить сколиоз?
Конечно, если упорно работать над этим
После того,как я 2 года занималась плаванием,мне сказали,что мой скалиоз стал не так выражен)) это меня очень обрадовало! Так что,вперёд в бассейн)))
Спасибо за поддержку
обязательно
какие лечения соблюдаешь на сегодняшний день?
Выполняю 2 комплекс упражнений!
В чем причина появления данной болезни?
Так таковой причины нет.
если соблюдать эти упражнения, то реально можно ли полностью избавиться от сколиоза?
какая у тебя степень сколиоза?
Кроме этих упражнений ты еще делаешь еще какие либо упражнения?
может ли сколиоз быть хроническим?
А при сколиозе можно заниматься плаванием профессионально?
часто ли занимаешься лфк? Сильно ли устаёшь после неё?
мучает ли боль по ночам?