Возникновение близорукости (миопии) и ЛФК по данному заболеванию
Близорукость, иначе говоря, миопия – это ухудшение четкой видимости далеко находящихся предметов. При симптомах близорукости предмет, на который вы смотрите, можно четко увидеть только на близком расстоянии.
У меня тоже миопия. С проблемой резко ухудшения зрения я столкнулась несколько лет назад, когда я училась в 7-8 классах, где-то 13-14 летнем возрасте. Сначала ухудшения зрения было еле заметным, но буквально за три месяца оно стало настолько сильным, что я, сидя на первой парте, не могла разглядеть написанного на доске.
Давайте, хотя бы в общих чертах, выясним, из чего состоит зрительная система человека и как она функционирует. Глаз человека очень сложно устроен и выполняет свою функцию при помощи гармоничной работы. Существует около 40 различных компонентов необходимых для нормального функционирования зрения. Вот несколько компонентов:
- Роговая оболочка (роговица);
- Радужная оболочка (радужка);
- Зрачок;
- Хрусталик;
- Цилиарное (ресничное) тело;
- Стекловидное тело;
- Сетчатка
Профилактика близорукости:
Освещение должно быть хорошим.
Надо чередовать зрительные напряжения с отдыхом. Физические нагрузки не ограничиваются до 3 диоптрий. Не рекомендуется поднять тяжести, прыгать, когда у тебя свыше 3 диоптрий.
Нужно сделать гимнастику для глаз. Гимнастику рекомендуется делать каждые 20-30 минут. И вот несколько упражнений:
1) Диаметром около 2-3 мм на стекле, примерно на уровне переносицы нужно приклеить бумажный кружочек. Его можно приклеить скотчем или клеем. Теперь же обращая внимание на метку, нужно выбирать за окном любой предмет. Этот предмет должен находиться на одном уровне с меткой, конечно же, с глазами. А потом взгляд надо переводить с помеченной точки на этот предмет и потом делать обратно. Такое упражнение рекомендуется делать около 2 раз в день и продолжительность этих занятий должно осуществляться как минимум в течение месяца. Тренировка внутриглазных мышц в начале, впервые 2 дня должна осуществляться с продолжительностью 3 минуты, также около 3 дней должно достигать 5 мин, а потом уже следует в день выполнять 2 тренировки, каждая из которых должна быть с продолжительностью 7-8 мин. И такие упражнения нужно выполнять до конца месяца.
2) В виде ракетки вырезаем деталь. Его длина должна быть около 20 см. Затем в ракетке к ручке проделываем горизонтальное маленькое отверстие. В него вставляем 50 см линейку. Ракетка будет без труда скользить по линейке около 2 мм. Закрыв один глаз, другим нужно смотреть на эту ракетку и перемещать ее по линейке, пока хорошая видимость изображения снова не пропадет. Эти движения ракеткой нужно осуществлять около 10 мин. Такие упражнения нужно делать отдельно для каждого глаза. Но, чтобы не перенапрягать глаза требуется делать перерыв не менее 15 минут.
3) В ясный день в сосуд наливают чистую воду и устанавливают так, чтобы проходившие через воду лучи солнца, отражаясь от дна сосуда, попадали в глаз человека. Отражаясь от дна в дне прозрачного сосуда нужно смотреть около 10 мин. От этого глаз получает энергию воды и солнца, а это способствует выздоровлению.
Плавание, массаж, душ и т.д. — эти мероприятия тоже немаловажную роль играют.
Питание должно быть тоже соответствующим. Белки, витамины, микроэлементы.
Профилактические упражнения
Эти упражнения требуется делать не реже 3-4 раз в неделю.
Начинать нужно упражнение — стоя у стенки.
1. Смотреть надо вверх, а потом надо перевести взгляд вниз (6-8 раз).
2. Сначала смотрим вверх — вправо, а потом вниз – влево (6-8 раз).
3. Теперь вверх – влево, затем вниз – вправо (6-8раз).
4. А сейчас нужно перевести взгляд в левый угол глаза, потом уже в правый (6-8 раз).
5. По средней линии лица руки вытянем вперед. Потом смотрим на конец пальца и приближаем палец поближе к глазам, и не сводим глаз. А когда палец начнет «двоиться», вот тогда и можно сводить глаз (6-8 раз).
6. Буквально 2–3 секунды смотреть нужно только прямо, по центральной линии лица на 20-30 см от глаз надо держать палец правой руки, теперь нужно перевести взгляд на кончик пальца, переведя, около 3–5 секунд смотрим на него, а потом опустим руку (10-12раз).
7. Давайте теперь переведем взгляд глаз на переносицу и обратно (10-11 раз).
8. А теперь делаем круговые движения глазами по часовой стрелке и потом такое же упражнение делаем в обратную сторону.
Эти упражнения рекомендуется сделать сидя.
9. Сейчас переводим взгляд с пола на потолок и потом обратно, голова должна находиться на неподвижном состоянии. Повторим 8–12 раз.
10. Теперь в течение 15 секунд моргаем. Повторим это 3-4 раза.
11. Буквально на 3-5 секунд зажмурим глаза, а потом на 3-5 секунд открываем. Повторим 8-10 раз.
12. Закрыв глаза, можно массировать веки круговыми движениями пальца. Это упражнение делается в течение 1 минуты.
Такое упражнение рекомендуется делать стоя у окна.
13. На заключающем этапе переводим взгляд с ближнего объекта на дальний предмет.
6223, Гараева Р.И.
Не пробовала носить линзы для улучшения зрения?
Да я ношу линзы уже несколько лет, но думаю, что от них толку мало.
Можно ли вылечится от миопии?
Думаю что можно.
Да помогают. Я получше стала видеть.
Да помогают.
Стараюсь делать то, что в моей работе написано, т.е занимаюсь профилактическими упражнениями и ЛФК.
профилактические упражнения делаешь?
Делаю, но не всегда конечно.
Делаешь ли ты ЛФК? помогают ли они тебе?
да,болезнь не из приятных..нет ли каких-либо лекарственных препаратов для лечения близорукости или же просто для профилактики?
Ну да. Я точно не знаю, есть наверное.
Как часто бываешь у окулиста?
Раз, в два года.
Я не знаю какие витамины лучше для глаз. Я, например пила чернику форте. Зрение, конечно же, не улучшилось, но глаза стали меньше уставать от монитора.
у меня такая же проблема. как ты думаешь , помогут ли эти упражнения ?
тебе помогают это упражнения?