Бронхиальная астма, лечебная физкультура по данному заболеванию
Я болею астмой 16 лет. По статистке в России ей болеет около 10% людей. Бронхиальная астма — это заболевание дыхательных путей. В основе заболевания лежит чувствительность организма к различным аллергенам. Наиболее распространенные это: домашняя пыль, шерсть животных, пыльца растений, пух тополя. Так же аллергию могут вызвать различные запахи: туалетная вода, крем, освежитель воздуха, бензин. Проявляется астма приступами удушья: человек начинает задыхаться, дыхание стает свистящее, а лицо синеющее, так же начинается кашель, от которого человек задыхается еще больше. С развитием болезни приступы могут быть вызваны не только аллергенами, но и изменениями погоды, физическими нагрузками, отрицательными эмоциями. При бронхиальной астме нельзя выполнять тяжелые физические упражнения (бег, активные игры и т.д.) Что бы хоть как то улучшить свое здоровье Нужно заниматься специальными упражнениями, которые посоветует врач. Каждому нужен индивидуальный подход. Если упражнения вызывают одышку, лучше их не выполнять, подобрать другие.
Лечебная физкультура при бронхиальной астме.
На занятиях необходимо чтобы помещение было проветрено, воздух не должен быть сухим и холодным — это может вызвать кашель.
Основные упражнения:
1. Стоя, ноги на ширине плеч, руки на затылке, выполнять наклоны туловища в стороны. При наклоне – выдох. 4-6 раз
2. Ноги на ширине плеч, руки опущены. Отходить руки в стороны (вдох), затем сжимание грудной клетки в нижней части (выдох удлиненный)
3. Стоя, одна рука на груди, другая на животе. Диафрагменное дыхание – на вдохе брюшная стенка поднимается, на выдохе — опускается.
4. Ходьба 1 минута. Дыхание свободное.
5. Сидя на стуле, спину прижать плотно к стенке стула, руки и голову опустить, мышцы расслабить. Сделать несколько вдохов и выдохов. Вдох делается носом, пауза, выдох через губы свернутые трубочкой.
6. Сидя на стуле, грудь обернуть полотенцем, концы полотенца взять в руки. Сделать глубокий вдох, а при выдохе грудь максимально сжать полотенцем.
Расслабить тело.
7. Выполнять «ходьбу сидя», движения рук и ног должны сочетаться.
8. Сидя на стуле, при вдохе поднимать руки вверх по очереди, при выдохе руки опустить. Мышцы расслабить.
9. Лежа на спине, ноги вместе, при выдохе переход в положение, сидя.
10. Приседание – выдох, затем вдох.
11. Бег на месте, равномерное дыхание.
12. Лежа на спине, одновременно поднимать голову и плечи.
13. Лежа на спине, поднять правую ногу на 45 градусов, левую согнуть в колене. Затем поменять ноги.
14. Лежа на животе, подбородок на согнутых руках. Поднимать голову и плечи при вдохе. Возвращение в исходное положение – выдох.
15. Стоя, руки на поясе. Дыхание свободное.
16. Ходьба 1-2 минуты.
Эти упражнения нужно выполнять каждый день по минут 20. Они способствуют уменьшению спазма, восстановлению нарушенной бронхиальной проходимости. Противопоказаны любые перегрузки, они могут вызвать одышку. Все нужно делать в меру. Для улучшения глубокого дыхания лучше всего надувать воздушные шары (по 2 в день). Так же нужно каждый день делать глубокие выдохи через трубочку, которая опущена в сосуд с водой. Каждый человек может подобрать и другие упражнения для себя. Ведь каждому нужна разная нагрузка. Можно заниматься ЛФК с произношением глухих звуков, они тренируют дыхание.
Здоровье – это то, что очень легко потерять, но вернуть бывает невозможно! Так что физкультурой нужно заниматься не только, когда заболеешь, а каждый день, в свободное время. Нужно уделять себе хотя бы 10 минут. Утром заниматься гимнастикой! А если мы начнем думать только после болезни, то это бывает слишком поздно! Откажитесь от вредных привычек!
623, Краснова М.В.
А ты часто делаешь эти упражнении?
Чувствуются ли улучшения после выполнении этих упражнений ?
стараюсь каждый день, иногда не получается.
Какими видами спорта можно заниматься?
лучше всего плаванием.
Какими видами спорта можно заниматься?
Слышала ли ты про дыхательную гимнастику Стрельниковой?Эффективна ли она?
про гимнастику Стрельниковой слышала, но я ее не выполняю, слышала,что она в некоторых случаях помогает.
помогают ли тебе эти упражнения?
помогаю в некоторой степени, но не полностью вылечиться.
Что следует делать, когда начинаются приступы астмы?
если началась одышка, то упражнения не помогут, только ингалятор или система
Эти все 14 упражнений нужно выполнять каждый день или только на выбор?
желательно все
А на что у тебя аллергия?
цитрусовые, пыль, кошки, собаки, бензин, запахи туалетной воды и т.п.
А может ли из хронического бронхита развиться бронхиальная астма?
может, если не лечить бронхит
Пользуешься ли ты каким нибудь препаратом или таблетками? Помогают ли они?
конечно пользуюсь, без них невозможно. (Симбикорт, беродуал)
у тебя какие признаки этого заболевания?
аллергия, одышка, кашель
какая из причин является началом развития,у тебя,бронхиальной астмы?
аллергия
Осложнением какого заболевания может явиться бронхиальная астма?
Какие упражнения не рекомендуется при бронхиальной астме?
бег, прыжки …(в основном те, которые требуют тяжелую физическую нагрузку)
бронхита
А ты занимаешься плаванием ?
к сожалению, нет
Бывают ли у тебя приступы?и как часто?
бывают каждый день( но не сильной степени)
А ты принимаешь как нибудь препараты?
да, ингаляторы
А это излечимо?
врачи говорят что да, но я болею уже 15 лет
Интересуешься ли ты современными способами лечения, например операциями за границей?
нет, операциями не интересовалась- это может и не помочь.
От чего у тебя может возникнуть приступ астмы?
от аллергии, от нагрузки, от переживаний
У меня у знакомой тоже бронхит, кошмар как она мучается. И она тоже выполняет эти упражнения, говорит, что улучшения есть.
Занимаешься плаванием?
нет возможности
Как часто ты используеш припараты от отдышки?
каждый день