Гипертония
Гипертония — повышение артериального давления от 140/90 и выше.
Гипертоническая болезнь — хроническое заболевание, ему присуще почти постоянным повышение давления артериального.
Гипертония бывает 3 разных стадии:
1 – легкая, начальная. При этой стадии бывает небольшое возрастание давления (160-180/95-105 мм рт. ст.). Когда человек отдыхает, его давление, в норме, но при активной деятельности артериальное давление повышается. Многие люди на первой стадии свою болезнь не ощущают. У некоторых головокружения, нарушения сна, шум в голове. На первой стадии болезнь слабо протекает и её лечение легкое.
2 – средней тяжести. При этой стадии артериальное давление постоянно повышенное – 180-200/105-115 мм рт.ст. Человек стабильно ощущает боли в голове, сердечные боли головокружения. На этой стадии нормализовать давление без лекарств не возможно. Дополнительно к лекарствам можно принимать различные травы.
3 — стадия самая тяжелая. На этой стадии артериальное давление повышается до высоких цифр, плохо поддается сбавлению давления, может развиваться атеросклероз сосудов мозга, аорты и сердца.
Причины:
- заболевание почек;
- курение, употребление в большом кол-во кофе и алкоголя;
- употребление большого количества соли;
- плохой сон;
- травмы нервной системы;
- наследственность;
- нарушение эндокринной системы.
Другими словами. Когда повышается давление, сердце работает с нагрузкой, потому что ему тяжело прокачивать кровь.
Симптомы:
- переутомление и снижение работоспособности;
- головные боли и головокружения;
- боли в области сердца
- жар;
- покраснения лица;
Если запустить болезнь симптомами выступает уже слабое кровообращение, отеки и одышка при активной работе, а позже даже состояние покоя.
Физ.упр. болезни необходимы, однако при выполнении физ.упр. при повышенном давлении надо знать основные моменты ЛФК:
- не исключать физ. нагрузки, так как они уменьшают, нервозность, тревожность, расширяют сосуды и снижают уровень сахара и холестерина в крови, также облегчают работу сердца.
- приступая к физ.упражнениям нужно посоветоваться с врачом при выборе нагрузки;
- стараться вести подвижный образ жизни: гулять, двигаться;
- прекратить занятия, если почувствовали себя плохо;
- прислушиваться к потребностям организма.
Что следует не делать больным гипертонией:
- подъем на гору;
- занятия активной гимнастикой;
- подъем тяжестей;
- физ. нагрузок при низких и холодных температурах воздуха.
Физ.упр.
Нужно учитывать стадию болезни и возраст.
Важно не делать перегрузок. Кому-то будет предостаточно утренней зарядки, а кому-то подойдут прогулки и активная физическая работа. После физ.упр. вы должны ощущать слабую усталость. Всегда контролируйте пульс и давление.
Упр. при гипертонической болезни:
1) Сидя на стуле. Руки в стороны — вдох – выдох, 5 раз.
2) Тоже, локти в стороны, руки к плечам. Вращение рук в разные стороны 15 раз. Дыхание произвольное.
3) Сидя на стуле, пятки на полу, ноги выпрямлены вперед. Вращение стоп, 7 раз в разные стороны.
4) Ходьба подниманием коленей, 2 мин.
5) Лежа на спине. Ноги по очереди поднимают в воздух на выдохе. И опускают на вдохе.
6) Сидя на стуле, ноги выпрямлены вперед, облокотившись на спинку стула, левая рука на животе, правая на груди. Диафрагмально-грудное дыхание, 6 раз.
7) Также сидя на стуле. Повороты туловища вправо, правую руку в сторону, левой рукой коснуться спинки стула справа – выдох — вдох. Также в другую сторону. По 6 раз в каждую сторону. Дыхание произвольное.
8) Стоя. Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Перенести вес тела на одну ногу, сгибая ее – вдох — выдох, 5 раз в каждую сторону.
9) Наклон вправо, левую руку за голову 6 раз в каждую сторону.
10) Правая нога выпрямлена вперед, левая согнута. Смена положения ног,10 раз.
11) Лежа на спине. Руки сгибают в локтях, руки в кулак, а стопы сгибают. Затем следует вдох и возврат на выдохе.
12) Лежа. Ноги необходимо согнуть, сохраняя опору на всю стопу ног. Мышцы расслабляют и делают потряхивание.
13) Также лежа на спине. Ноги приподнимают и отводят в сторону, потом возвращают в вертикальное положение и в другую сторону.
5241, Вафина Г.И.
Как ты борешься с гипертонией?
Не обостряются ли у тебя симптомы в Университете? и следуешь ли ты данным рекомендациям?
практически не как!так как у меня начальная стадия заболевания.
Залия,симпотомы обостряются когда только нервничаю,переживаю.
Следую рекомендациям,но не всем!
и как часто у тебя возникают приступы гипертонии?
2-3 раза в месяц
Какие народные средства понижающие давление, при гипертонии?
2-3 в месяц!
шиповник
нормализовалось ли у тебя давление?
У тебя какая стадия?