Близорукость и ЛФК

Благодаря зрению мы можем видеть все, что вокруг нас, поэтому важно не забывать заботиться о своих глазах.

Близорукость (миопия) — это нарушение зрения, когда человек плохо видит с далека и хорошо вблизи. В наше время очень много людей болеют миопией, в том числе и я.

Причиной возникновения данной болезни могут быть самыми разными. Например: она может передаться по наследству; плохая освещенность рабочего места; неправильное питание; напряженность глаз и т.д.

Близорукость различают по трем степеням:

• Слабая степень;
• Средняя степень;
• Высокая степень;

У меня высокая степень миопии, я думаю у меня ухудшилось зрение из-за того, что я в детстве смотрела телевизор с очень близкого расстояния.

Обычно близорукость развивается при увеличении глазного яблока, приводящая к растяжению сетчатки. Очень часто эта болезнь начинает развиваться в школьные годы, с возрастом степень ее может возрастать.

При миопии люди очень плохо ориентируются вечером, люди становится тяжело видеть, не видят дорогу, не могут управлять автомобилем и т.д.

Важно во время обратиться к врачу, чтобы зрение не ухудшалось дальше, а при миопии она может ухудшаться даже очень высокими темпами, поэтому нужно следить за своим зрением. Чтобы лучше видеть люди носят очки или контактные зрения. Лучше каждый год проверять свое зрение, офтальмолог может дать важные советы по уходу своим зрением, выписать нужный курс лечения, а также рецепт на очки или контактные линзы. Например, я ношу и очки и контактные линзы. В линзах удобнее, но за ними нужно следить.

При миопии следует ограничить себя от занятия боксом, хоккеем, спортивной гимнастикой, прыжками, и упражнения, которые утомляют зрение, а также поднятие тяжестей.

Рекомендуется такие занятия как катание на коньках, лыжах и на велосипеде, плавание, игра в теннис, легкий бег.

А при высокой миопии не рекомендуется приседания, резкие движения, упражнения силового характера и т.д.

В любом случает нельзя полностью ограничивать человека от занятия спортом и физическими упражнениями. Просто нужно придерживаться некоторых правил и знать что можно, а что нельзя.

Существует много способов по уходу своим зрением. Можно принимать различные препараты, витамины, а также есть компьютерные лечения, и упражнения для глаз. Не читайте лежа, следите за расстоянием , когда сидите за компьютером, смотрите телевизор или читаете книгу. Давайте глазам отдых, сильно не напрягайте глаза. Следите за освещением, а также за своим питанием.

Вот некоторые упражнения:

Комплекс упражнений для коррекции близорукости

• Сесть прямо. В течение 1-2 минут часто моргать.
• Садитесь прямо. Сильно зажмурьте глаза на 3-5 с, после откройте на 3-5 с. Упражнение повторяйте 6-8 раз.
• Нужно смотреть прямо перед собой примерно 2-3 с, палец правой руки поставьте на 25-30 см от глаз, нужно посмотреть на конец пальца и смотреть на него 3-5 с. Затем отпускайте руку. Упражнение повторяйте 10-12 раз.

Упражнения для профилактики утомления зрения

• наклон головы вперед, подбородок прижать к груди, руки опустите вниз (прижав их к бедрам); поворачивайте голову к левому плечу, но не отрывайте подбородок от груди; то же самое повторяется к правому плечу. Упражнение повторяйте 5-6 раз к каждому из сторон.
• ложитесь на живот, руки положите за голову (соедините руки в замок на затылке локтями, и ладонями вперед). лежа прогнувшись, руки поднимайте вверх; лежа прогнувшись, руки поворачивайте в стороны; Упражнение повторяйте 5-6 раз в замедленном темпе.

Тренировка мышц глаза

• Садитесь, в замедленном темпе переводите взгляд с пола на потолок и обратно. Голову не двигайте. Упражнение повторяйте 8-12 раз.
• Садитесь, В медленном темпе переводите взгляд слева на право и обратно. Упражнение повторяется 8-10 раз.
• Делайте круговые движения глазами сначала по часовой стрелке, а затем против часовой стрелке. Упражнение повторяется 4-6 раз.

В заключение хочется сказать, что свои глаза надо беречь, чтобы видеть этот прекрасный мир, улыбки своих близких. Ведь глаза — это зеркало души.

625, Хайруллина Ч.Ф.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:

Общайтесь со мной: