КРАТКАЯ ХАРАКТЕРИСТИКА ЗАБОЛЕВАНИЯ СКОЛИОЗ И ЛФК ПО ДАННОМУ ЗАБОЛЕВАНИЮ
В школе в процессе обучения в начальных классах у меня развился сколиоз. Его причинами, как я позже узнала, являлись мягкая постель, пренебрежение зарядкой и гимнастикой, не соблюдение правил осанки, особенно на уроках в школе, а так же дома во время выполнения домашней работы. В подростковом возрасте ко всему прочему добавилась еще одна причина сопутствующая моему диагнозу, — ношение обуви с высокими каблуками.
Первые боли в спине я ощутила в возрасте 13-ти лет. И тогда я обратилась к хирургу. Он и поставил мне диагноз сколиоз.
И так, сколиоз – это такое боковое искривление позвоночника с обязательным поворотом тел позвонков. При этом наблюдается реберный горб, образующий деформацию с выпуклостью вбок и кзади, то есть кифосколиоз. Характерным признаком сколиоза является прогрессирование, которое связанно с возрастом. Обычно сколиоз врожденный, но чаще всего это – приобретенная патология. Также, параллельно со сколиозом может возникнуть поражение какого-либо сустава ног, чаще при анкилозах, врожденных вывихах бедра и так далее.
В настоящее время очень много людей с таким диагнозом, особенно это наблюдается среди молодежи, так как молодое поколение подолгу засиживается за компьютерами и при этом совершенно забывают о своей осанке. Так же это связано с неправильным питанием, отсутствием в еде нужного количества кальция и его производных в растущем и развивающемся организме.
Профилактика развития сколиоза
Профилактика развития сколиоза является очень важной частью сохранения здоровья человека, поэтому ее следует начинать с раннего возраста.
С самого рождения ребенка следует соблюдать правильное полноценное питание, прогулки на чистом воздухе, закаливание и полноценный сон.
Если у ребенка есть признаки раннего сколиоза, необходимо начать комплекс минимальных упражнений – энергетический массаж вперемешку с обычным массажем туловища. Лучше всего делать массаж в виде игры.
Так как, наибольшая вероятность появления и развития сколиоза наблюдается у детишек в возрасте от 6 до 14 лет, нужно уже повзрослевшему и понимающему ребенку объяснить, чем может угрожать ему это заболевание, показав и со временем приучив ребенка выполнять лечебные упражнения.
Детям, страдающим сколиозом, рекомендуется упражнения обеспечивающие подвижность грудной клетки, а также тонизировать мышцы спины, межлопаточной области, живота. Не рекомендуется заниматься видами спорта, нагружающими только одну руку (например, это настольный теннис, бадминтон). Самое хорошее начальное положение для выполнения упражнений – это поза, лежа на животе. При выполнении упражнений ноги от пола следует не поднимать, а повернуть их в области тазобедренных суставах, причем пятками друг к другу, а носочками врозь. А вот когда ребенок усвоит движения, в положении лежа, можно будет перейти в положение стоя.
ЛФК для людей с заболеванием сколиоз
Каждое из перечисленных упражнений выполнять по 6-12 раз.
• Начальное положение, лежа на животе, руки согнуть, лоб на тыльной стороне рук. Поднять правый локоть с пола и 2 раза выполнить пружинящее движение назад (голову и левую руку не отрывать от пола). То же самое повторить левой рукой.
• Начальное положение, лежа на животе, руки вытянуть перед собой, пальцы сплести в замок. Немного поднять верхнюю часть туловища. Повернуть туловище направо и налево (заглянуть в пространство между подмышкой и полом).
• Начальное положение, лежа на животе, руки согнуть, лоб положить на тыльную сторону кистей. Вытянуть правую руку вперед и сделать несколько махов назад. Выполнить то же самое, но при этом поменять положение рук. Голову не поднимать от пола. Вариант: сделать также, но при этом руки развести в стороны.
• Начальное положение, лежа на спине. Вытянуть руки вверх и, передвигаясь по полу, выполнять наклоны по очереди вправо и влево.
• Начальное положение, в позе стоя, ноги на ширине плеч, руки вытянуть вверх. И начать выполнять круговые боковые вращения вперед по очереди правой и левой рукой, при этом поворачивать туловище за рукой.
• Начальное положение, в позе стоя, ноги врозь, руки поднять наверх. Сделать наклон вперед, при этом прогнуться, поворачивая туловище направо и налево.
Важно помнить, что в случае нахождения признаков нарушения осанки или сколиоза, нужно незамедлительно начать лечение, то есть принять меры по выпрямлению позвоночника, выполнять различные комплексы упражнений. Ведь благодаря своевременному лечению и регулярному выполнению упражнений можно предотвратить нарушения позвоночного столба.
623, Губайдуллина Э.Р.
А ты сама выполняешь все эти упражнения по 6-12 раз?
конечно, нужно регулярно выполнять все упражнения, чтобы почувствовать эффект.
какой степени сколиоз у тебя?
начальная степень, у меня еще есть возможность все исправить.
а как вы сами лечитесь?
по выше перечисленным упражнениям.
Не пробовала пользоваться корсетом?
пробовала, и ничего из этого не вышло. Нужно иметь огромное терпение чтобы не снимая носить его целый день.
А ты теперь спишь на твердой кровати?
хотелось бы, но нет, я просто привыкла к мягкому матрацу.
хотелось бы, но нет, я просто привыкла к мягкому матрацу и теперь не могу отвыкнуть.
а на обувь с высокой платформой(каблуки) вообще больше нельзя вставать?
можно, но надо стараться как можно по реже ходить на высоких каблуках.
Сейчас, зная причины появления этого заболевания, ты соблюдаешь все нормы?
Частично да, я соблюдаю осанку, стараюсь по реже ходить на высоких каблуках и сплю только на спине.
какие есть способы лечения сколиоза?возможно ли полностью вылечить данное заболевание?
способы есть разные например лечебные упражнения, лечебный массаж, плавание. На начальной стадии можно вылечить полностью.
Занимаешься плаванием?
безусловно, и мне очень нравится плавать. совмещаю приятное с полезным.
да, люблю плавать.
какая степень сколиоза у тебя?