Вегето-сосудистая дистония и ЛФК по данному заболеванию

Введение:

В своей статье хочу рассказать о вегето-сосудистой дистании и как можно с ней бороться, потому, что с этой проблемой может столкнуться любой из вас.

Вегето-сосудистая дистония — это нарушения в работе сосудистой системы организма, приводящие к недостаточному снабжению тканей и органов кислородом. Если сказать проще, то это проблема в координации работы сердца и сосудов. Усталость с утра, головокружения, бросает то в холод, то в жар, боли в области сердца (покалывания), частый пульс, бессонница, зато днем тянет в сон — все это симптомы ВСД. К сожалению, этой патологией страдают более 20-30% населения. Видимо, мы платим за цивилизованный образ жизни. Но, я считаю, что не стоит отчаиваться, врачи говорят, что это можно вылечить.

Первые симптомы могут появиться в детском или в юношеском возрасте. И передаются по наследству, если, например, оба родителя страдают этой болезнью. Кстати, ВСД у женщин встречается куда чаще, чем у мужчин.

В каких случаях возникает вегето-сосудистая дистония?

1. под влиянием эмоционального стресса, ведь вывести свою нервную систему из равновесия ни так уж и сложно;

2. при смене климатических зон;

3. в периоды гормональных перестроек организма (период полового созревания)

4. при умственных, физических и эмоциональных перегрузках;

5. при невротических расстройствах;

6. при обострении соматических, неврологических или эндокринных заболеваний.

Как проявляется?

1. Связана с нарушением вегетативной нервной системы;

2. в сердечно-сосудистой системе: колебания артериального давления;

3. в дыхательной системе: одышка, ощущение нехватки воздуха, затрудненный вдох, удушье;

4. в вестибулярной системе: предобморочные состояния, несистемное головокружение;

5. эмоциональные расстройства: утомляемость, беспокойство, , сниженная работоспособность, повышенная раздражительность, тревога.

ЛФК при вегето-сосудистой дистании:

Цель и задачи ЛФК заключаются в улучшении адаптации, улучшении кровообращения, повышении работоспособности, обмена веществ, функции дыхания, расслаблении мышц и улучшении координации движений.

Здоровый режим дня: спать не меньше 8-10 часов, каждое утро делать гимнастику и находиться на воздухе не меньше 3 часов.

Занятие спортом: есть определенные упражнения, которые можно применять при ВСД. Хочу вам посоветовать пару упражнений, которыми пользуюсь сама:

1. Ложимся на спину и поднимаем прямые ноги;

2. То же положение, выполняем «велосипед»;

3. То же, выполняем «велосипед»;

4. Стоим, руки на поясе. Приседаем и выпрямляем руки вперед;

5. Ложимся на живот, руки в упоре перед грудью, отжимаемся;

6. Руки в стороны, энергичные вращения плечевых суставов;

7. Стоим, руке на поясе, прыгаем поочередно, то на правой ноге, то на левой;

8. Бег на месте или в движении;

Заключение:

Как видите, все эти упражнения знакомы нам с детства и очень легки. И не вызовут никаких трудностей при выполнении и помогут не только при этой проблеме, но и будет держать нас в отличной физической форме. Если у вас эта болезнь, не ленитесь и уделяйте себе 10 минут в день. Ведь быть здоровой — это здорово!

625, Мифтахутдинова Л.Р.