Близорукость и ЛФК по данному заболеванию
Близорукость (миопия) — это нарушения зрения, когда вблизи человек видит хорошо, и плохо на большом расстоянии. Близорукость встречается очень часто, ею страдает по статистике каждый третий житель страны.
Есть много причин возникновения близорукости. Это может быть врожденное заболевание, наследственное, ослабление организма при неправильном питании, плохое освещение рабочего места. Также причиной заключатся в том, что мышцы глаз в напряжении. Когда мы смотрим на предмет, который находится на большом расстоянии, глаза не расслабляют они в напряжении.
Выделяют 3 степени близорукости:
до трех (дптр) – слабая степень;
до шести (дптр) – средняя степень;
выше шести (дптр) – высокая степень.
Близорукость обычно развивается при росте глазного яблока, поэтому миопия появляется у детей маленького возраста, а средних когда процесс составляет 18-20 лет.
Формированию близорукости оказывает напряженная зрительная работа на очень близком расстоянии, и с этим объясняется сильное распространенное ухудшение зрения у детей.
Когда работаешь, на близком расстоянии может возникнуть головная боль, боль в глазах. Важно вовремя выявлять проблемы со зрением, желательно ежегодно проверять зрения и при её ухудшении вовремя начинать лечение.
При близорукости также нарушается зрение в вечернее время, людям очень трудно видеть, ориентироваться на улице, управлять автомобилем.
Чтобы улучшить зрения люди вынуждены носить очки или контактные линзы. Я, например, ношу контактные линзы они удобные, чем очки, но и у них есть минусы при неправильном ношении линз могут привести к конъюнктивиту (покраснение глаз).
Основное противопоказание к занятию спорта: является прыжки и атлетика, опорные прыжки через снаряды, художественная гимнастика и спортивная гимнастика, стойка на голове и кувырки, прыжки с мостика, также упражнения, которые требуют длительного напряжения зрения.
При высокой степени близорукости противопоказаны занятия связанные с большой физической нагрузкой, например, поднятие тяжестей, борьба, бокс, с перемещением тела или возможностью его сотрясения.
Лицам, страдающим близорукостью, не надо запрещать заниматься физической активностью. Так как физические упражнения помогают укреплению организма и повышают работоспособность цилиарной мышцы.
Бег, ходьба на лыжах, плавание (пульс 110-130 уд,/мин.) способствует хорошему воздействию на кровообращение, вызывает усиление кровотока в глазу, спустя время после нагрузки работоспособность цилиарной мышцы повышается.
Людям с близорукостью средней степени запрещено участвовать в соревнованиях по баскетболу, футболу, хоккею и регби из-за возможности получения серьезной травмы головы и отслойки сетчатки.
Но можно заниматься ритмической гимнастикой ходьбой, включая специальные и дыхательные упражнения для глазных мышц, ходьбой в разном темпе, бегом не в сильном темпе, прыжками в высоту и длину (количество попыток до 8).
Упражнения для глаз:
надо сесть и крепко зажмурить глаза на несколько секунд и открыть, повторите 5-7раз;
поморгайте быстро в течение минуты (с перерывами);
встать, вытянуть руку вперед и посмотреть на кончик пальца. Приблизите палец медленно, не сводя с него глаз до тока, пока он не начнет двоиться. Повторите 7-9раз;
делайте медленные круговые движения глазами то вправо, то влево, повторите (5-7раз).
Профилактика близорукости:
1) Правильный режим освещения;
2) правильное, обогащенное витаминами питание;
3) Гимнастика для глаз;
4) Нельзя лежа читать книгу или в транспорте.
В заключение хочется скачать, что 90 % информации об окружающем мире мы получает через зрение, поэтому нужно беречь зрение с детства.
623, Сарварова А.А.
Надо переставать читать книги в транспорте.
Я тоже выполняю эти упражнения, и они реально помогают.
У меня начинает развиваться близорукость, я буду выполнять упражнения ,которые ты нам описала.
Я надеюсь эти упражнения тебе помогут.
У тебя какая степень близорукости?
Средняя степень.
Да,я выполняю эти упражнения.
Носишь ли ты контактные линзы?
Да,я ношу линзы.
Не пробовала носить линзы для улучшения Зрения?
Я ношу линзы,но все равно зрение не улучшается.
ты носишь очки или линзы?
Линзы.
С проблемами зрения я не знакома, но знаю, что для профилактики общего состояния здоровья и зрения нужно в день съедать хотя бы одно яблочко, и черника является очень полезной ягодой для наших глазок (можно пропить курс таблеток {ЧЕРНИКА форте}) они отпускаются, вроде ,без рецепта и никакого вреда от них не будет )))
Спасибо за совет.
какая степень близорукости!?
средняя степень.
Скажи пожалуйста,какие конкретно витамины нужно использовать в качестве поддержания хорошего зрения?)
средняя
витамины- А,Е,С.
нет проблем с глазами в линзах ? может они плохо влияют на глаза
Мне не кажется,что они плохо влияют.
Как часто нужно тренировать глаза??