Миопия (близорукость) и ЛФК
Глаза, одним словом, это наше все, потому что с их помощью мы получаем около 90 % информации. Именно поэтому каждый человек должен быть внимателен к ним, так как глаза еще являются самым чувствительным органом.
В наши дни у многих проблемы со зрением. В том числе и у меня. У меня миопия средней степени. Все началось с 6 класса. Началось постепенное ухудшение зрения, и мне прописали разные капли для глаз, а потом и очки.
Миопия (близорукость) — это нарушение зрения, при котором плохо видят из далека.
В медицине выделяют три степени миопии: слабую, среднюю и высокую. Она возникает при слабости, напряжении глаз, и при растяжении заднего отдела после остановки роста глаз.
Чаще всего близорукость генетическая болезнь, то есть у близоруких родителей бывают близорукие дети. В сегодняшний день этот диагноз выявлен в Европе у 15 % студентов, а в Японии 85 %.
По словам многих специалистов, близорукость возникает при неблагоприятных условиях среды и при продолжительной работе на близком расстоянии.
Для сохранения и улучшения зрения необходимо правильное освещение.
При чтении от книги до глаз должно быть 30-35 см. Не рекомендуется читать в транспорте, на ходу. Для облегчения зрительной работы текст должен быть контрастным к бумаге, на которой он написан.
Рекомендуется зрительную работу чередовать с отдыхом для глаз. После 30- 40 минут занятий нужно сделать перерыв, хотя бы на 10 минут. Телевизор нужно смотреть на расстоянии не менее 2,5 м от экрана, лучше, если комната будет освещена.
Близорукость и занятие спортом
Спорт все активнее входит в нашу жизнь. Однако, учитывая состояние своего здоровья, нужно внимательно, с осторожностью выбрать соответствующий вид спорта и допустимость нагрузок.
Для занятия спортом близоруких, необходимо сначала определить противопоказания, систематизировать врачебный контроль за глазами. Спортивные упражнения могут оказать очень большую помощь в стабилизации состояния глаз, но, в то же время могут привлечь к неблагоприятным последствиям. Все зависит от степени миопии и выбранных упражнений.
Лицам с близорукостью необходимо всегда следить за своим зрением и делать
специальные упражнения для укрепления мышц, способствующих улучшению зрения.
Примерный комплекс упражнений лечебной гимнастики:
1. Делать круговые движения обеими руками, в лево и в право, и при этом смотреть на кисти рук поочередно.
2. Обычно это упражнение делается у окна. Переводить взгляд с дальней точки к носу и обратно, в течение 30-40 секунд.
3. Руки на поясе, пружинистые приседания по 7-10 раз.
4. Сидя на полу, пружинистые наклоны вперед.
5. Сделать медленные круговые движения головой по 8 раз, в лево и в право.
6. Можно сделать массаж шеи и затылка самостоятельно в течение 1 мин.
7. Также нужно переводить медленно взгляд с пола на потолок, голова в это время неподвижна. Упражнение делается 8-12 раз.
8. Закрываем глаза и надавливаем пальцами на глазные яблоки в течение 25-30 сек. очень осторожно.
9. Закрываем глаза и медленно поглаживаем веки в течение 30-35 секунд.
10. Для улучшения кровообращения следует быстро моргать с перерывами 1 минут.
11. Упражнение делается для укрепления, расслабления мышц век. Сидя, нужно крепко зажмурить глаза и открыть на 4-6 секунда. Для эффективности повторять 4-6 раз.
Эти упражнения очень легкие, но дают значительный результат.
Подводя итог, хочу сказать, что если у кого- то проблемы со зрением, не надо отчаиваться, все лечится, стоит только этого захотеть. Но надо помнить, что это требует очень много стараний и упорства!
523, Файзова А. Р.
Ты всегда выполняешь упражнения для улучшения зрения?
не всегда.
да,я тоже считаю,что глаза это один из важнейших органов нашего организма,за которым нужно постоянно следить,как профилактически так и лечебно.
В медицине выделяют три степени близорукости. А какая у тебя?
У меня средняя степень .
Ты делашь ли все эти комплексные упражнений лечебной гимнастики?
не все.
Как часто ты ходишь на обследования? Сколько раз в год нужно проверять зрения?
проверяю раз в год.
В чем видишь результат этих упражнений?
ты постоянно носишь очки?
нет,не постоянно. надеваю их когда читаю или смотрю телевизор
Какие упражнения не рекомендуются при миопии?
при миопии вредны прыжки, вибрация, сотрясения
Интересно, а эти упражнения тебе помогают?
да, помогают
Что стала причиной возникновения у тебя этой болезни?
я сама точно не знаю, может из за перенапряжения глаз.
В каком возрасте ты стала плохо видеть?
примерно в 12 лет.