Мигрень
Здравствуйте, меня зовут Айгуль. Недавно у меня была операция, мне удалили аппендицит. Примерно после такой операции нужно всего 10 дней для восстановления. Но из-за небольшой ошибки врачей, у меня начались головные боли, и я провела целых 2 месяца в больнице.
Теперь мне запрещены любые нагрузки, в том числе и физические. Я думаю, что редко кто сталкивался с такой болезнью. Окончательным диагнозом врачей стала мигрень. Я хочу немного рассказать вам об этой болезни.
Что такое мигрень?
Это болезнь, при которой происходит изменения в клетках головного мозга. Взволнованные клетки занимаются выбросом нейпронентидов. И они вызывают болезненное воспаление в кровеносных сосудах. Можно сказать, что голова болит из-за расширения сосудов.
Обычно приступ этой болезни длится от 7 до 72 часов. Примерно такие приступы проявляются несколько раз в неделю. Мигрень возникает только в одной части головы. И сопровождается некоторыми симптомами:
- тошнота
- рвота
- головокружение
- светобоязнь
- ухудшения зрения
- проблемы с речью
- онемение в руках
- повышенная раздражительность.
После появления боли эти симптомы исчезают.
Из-за чего же проявляется мигрень?
Иногда она передается по наследству. Но чаще всего из-за нагрузок различных, громкого шума, яркого света, изменения погоды, стресса и усталости. Если же у вас началась мигрень, по личному опыту знаю, лучше сразу ложитесь спать. Никакие лекарства все равно не помогут. Не употребляйте такие продукты как: копченный или острый сыр, шоколад, алкоголь.
Как бороться с мигренью?
Конечно же, в первую очень необходимо обратится к врачу, и пройти полное медицинское обследование. Чтобы на всякий случай исключить вероятность ужасной болезни, как опухоль головного мозга. У каждого человека мигрень может проявиться по разному, так что подход к лечению у каждого должен быть индивидуальным. В период между приступами врач вам выпишет различные лекарства, но они не дают сто процентного результата. Если же приступ уже начался необходимо:
- находится в темной и прохладной комнате
- на лоб следует положить холодный компресс
- можно съесть мороженное
- сделать массаж головы
- попытаться уснуть.
И в заключении хочу сказать, чтобы не наступил приступ мигрени, лучше всего не заниматься тяжелыми нагрузками, а ограничиться легкими физическими упражнениями.
ЛФК при мигрени
Вот этими несколькими простыми упражнениями можно снять обострение мигрени.
Первое упражнение: для начала занимаем исходное положение: стоя или сидя, при этом лоб кладем на ладонь левой руки. Начинаем давить ладонью на лоб, а лбом давим на ладонь, все это упражнение делаем в течение 15 секунд. Затем отдыхаем, тоже примерно 15 секунд. Повторять это упражнение где-то раз 15-20. Лбом можно упереться не только об ладонь, но и любую жесткую поверхность. Когда делаешь это упражнение, улучшается кровообращение и укрепляется слабые мышцы шеи.
Второе упражнение: тоже необходимо занять исходное положение, т.е. сидя или стоя. Затем приложить ладонь к любой щеке (опора на скуловую кость). После начинаем давить ладонью на голову и головой на ладонь. Это упражнение выполняется в течение 15 секунд, по 10-15 раз. Этим упражнение укрепляем боковые мышцы шеи.
Третье упражнение: занимаем исходное положение, стоя, голову и руки опускаем. Упираемся межлопаточным пространством по всей длине позвоночника в торец двери, чтобы печи были максимально отведены. Начинаем медленно разгибать голову и одновременно отводить плечи назад. До такой степени, пока кончик головы не коснется торца двери. Это выполняем на вдохе. На выдохе принимаем исходное положение и опускаем голову. Выполняем упражнение 20 раз и делаем между упражнениями перерыв 5-10 секунд. При этом мы укрепляем мышцы спины, улучшаем кровообращение и подвижность суставов грудного и плечевого сустава.
Четвертое упражнение: исходное положение сидя, руки необходимо опустить и скрестить в замочек. Делаем вдох и наклоняем туловище вместе с головой в сторону. На выдохе возвращаемся в исходное положение. Потом повторяем это упражнение, но в другую сторону. Это упражнение необходимо выполнять 20 раз. Оно улучшает кровообращение, укрепляет боковые мышцы шеи, спины и улучшает подвижность ребер и укрепляет суставы.
Как вы уже, наверное, заметили эти упражнения можно выполнять в любом помещении и обстановке. Для них не требуется специального оборудования и условий.
5242, Мустакимова А.М.
Делаешь ли ты эти упражнения каждый день?
У тебя мигрень передалась по наследству или она возникает из-за различных нагрузок, громкого шума, яркого света, изменения погоды, стресса и усталости?
Да, конечно!
как мне известно, недавно на прилавки аптек вышел препарат «Мигренол», который эффективнее борется с мегренью
У меня мигрень возникает из-за нагрузок и усталости!
Спасибо за совет
Еще нельзя употреблять жареное и кислое!
Твой диагноз сильно мешает тебе в повседневной жизни?
Принимаешь ли ты какие либо препараты?
влияет ли кофе на мигрень?
помогают ли тебе данные упражнения?
Можно ли с помощью лазеротерапии избавиться от мигрени?