шаблоны joomla - скачать бесплатно шаблоны joomla. А также сайт mobizoo.ru - обзор мобильных телефонов

Краткая характеристика гипертонии и ЛФК по данному заболеванию

Гипертония – хроническое заболевание сердечнососудистой системы, которая характеризуется повышенным артериальным давлением, как правило, выше нормы, то есть 140/90 мм рт. ст. Статистика показывает, что данным заболеванием болеет около 15-20 % взрослого населения. Гипертоническая болезнь может привести к тяжелым заболеваниям и даже смерти.

Гипертоническая болезнь – это болезнь современного мира. Из-за влияния негативных сторон современного общества человек подвергается постоянным стрессам. Существуют несколько факторов, которые способствуют развитию гипертонии: перенапряжение, наследственные особенности, избыточная масса тела, злоупотребление спиртных напитков и курение, травмы черепа, атеросклероз и аллергические заболевания.

При лечении гипертонии большое значение имеет лечебная физкультура. Движение, как известно, — это жизнь. Занятия физкультурой положительно влияют на организм. Регулярные занятия лечебной физкультурой способствуют улучшению кровообращения, а также повышают работоспособность организма. Ведь кровеносные сосуды во время занятий становятся более эластичными, а артериальное давление остается в норме. Поэтому у тех, у кого повышенное давление, оно нормализуется и остается в пределах нормы. Но не стоит забывать, что лечебная физкультура должна быть строго индивидуальной – нужно учитывать состояние больного человека и уровень тренировок. Для больных гипертонией подходить ходьба и бег. Ходьба – это самый лучший вариант для людей, которые ведут сидячий образ жизни. От 7 до 8 километров в день это минимальная норма для поддержания работоспособности, а также крепкого здоровья. Но не следует забывать, что больным гипертонии стоит избегать упражнений с подъемом тела, быстрыми наклонами, потому что данные движения могут нарушить кровообращение. Также нельзя делать упражнения с задержкой дыхания, это может способствовать резкому повышению кровяного давлению. Заниматься упражнениями нужно на свежем воздухе, но если это невозможно, то можно и при открытом окне. Одежда не должна сковывать движений и прилегать плотно к телу. Перед началом основных упражнений нужна небольшая разминка, а после занятий физкультурой нужно пройти водные процедуры. Перед этим следует сделать дыхательную гимнастику, легкий массаж рук и икроножных мышц ног. Во время занятий физкультурой нельзя переутомляться, следует прекратить упражнения, если появились неприятные ощущения в зоне сердца, также, если началось учащенное сердцебиение, началась отдышка.

Ниже приведен комплекс гимнастики при гипертонии. Длительность занятий должна составлять от 18 до 20 минут. Этот комплекс составляет вводная, основная и заключительная части.

Упражнения:

1. Сидя на стуле, руки необходимо развести в стороны и сделать вдох, затем вернутся в исходное положение, и сделать выдох.

2. Сидя на стуле, руки нужно подвести к плечам, а локти развести в стороны, и при этом осуществить вращение в плечевых суставах.

3. Сидя на стуле, ноги следует выпрямить вперед, пятки прижать к полу и осуществить вращение стоп сперва в одну, а потом и в другую сторону.

4. Сидя на стуле, повернуть туловище сначала в правую сторону, и правую руку отклонить в сторону, а левая рука при этом коснется спинки стула справа, затем сделать выдох, потом возвратиться в первоначальное положение и сделать вдох. Повторить то же упражнение, но уже в другую сторону.

5. Сидя на стуле, выпрямить правую ногу вперед, а левую согнуть в колене, затем сменить положение ног и повторить те же движения.

6. Сидя на краю стула, следует облокотиться на спинку стула, затем выпрямить ноги вперед, при этом положив правую руку себе на грудь, а левую, соответственно, на живот. И применить диафрагмальное грудное дыхание.

7. Теперь нужно ходить с высоким приподниманием коленей.

8. Стойка. Расслабить мышцы ног. Потряхивать легонько одну, а затем и другую ногу.

9. Стойка. Нужно подняться на носочки, так чтобы руки пластично скользили вдоль туловища к подмышкам, затем сделать вдох, потом вернуться в первоначальное положение и сделать выдох.

10. Стойка, при этом чтобы ноги находились на ширине плеч, руки лежали на поясе. В этом упражнении необходимо переносить тяжесть с одной ноги на вторую, при этом сгибать ее в колене, а руки развести в разные стороны. Сделать вдох. Возвратиться в начальное положение и, соответственно, сделать выдох.

11. Стойка, при этом чтобы ноги находились на ширине плеч, руки лежали на поясе. Левую руку нужно занести за голову и сделать наклон вправо, делая вдох. Затем возвратиться в начальное положение и сделать выдох.

12. Сидя, но одна рука должна находиться на спинке стула. В этом упражнении нужно делать махи ногой взад-вперед, но чтобы мышцы ног при этом были расслаблены.

13. В этом упражнении необходимо просто ходить.

14. Это упражнение нужно делать лежа. Правую руку положить на грудь, а левую, соответственно, на живот. Выполнить диафрагмальное дыхание.

15. Лечь на спину. Ногу необходимо согнуть в коленном суставе и подтянуть к животу, при этом делая выдох. И вернуться в исходное положение, делая вдох.

16. Лечь на спину. Руки согнуть в локте и одновременно сжать пальцы в кулак, согнуть стопы и сделать вдох. Вернуться в исходное положение, делая выдох.

17. Лечь на спину и поочередно нужно поднимать ноги.

18. Лечь на спину, при этом приподнять и отвести ноги в разные стороны.

19. Лечь на спину, при этом расслаблять сначала мышцы правой руки, а затем и левой.

При гипертонии лечебная физкультура дает, несомненно, положительный результат. Но перед началом выполнения каких-либо физических упражнений, больному необходимо посоветоваться с врачом, чтобы определить необходимую норму физических нагрузок на организм, и в обязательном порядке необходимо вести дневник самоконтроля. Если самочувствие больного будет ухудшаться, то стоит немедленно прекратить занятия. И помните, что необходимо всегда прислушиваться к своему организму.

621, Ведерникова Т.В.

Понравилась статья? Поделись с друзьями:
Общайтесь со мной:

Ответов 81 на “Краткая характеристика гипертонии и ЛФК по данному заболеванию”

  1. 5222, Коныгина О.С. Ответить 30. Янв, 2013 в 16:38

    В рассказе содержится важная информация. Не знала, что около 7-8 км надо проходить в день для работоспособности и укрепления нашего здоровья.

  2. 521, Фатыхова А.Р. Ответить 30. Янв, 2013 в 20:06

    а какие симптомы гипертонии?

  3. 623,Зарипова И.Р. Ответить 30. Янв, 2013 в 20:38

    Как часто ты выполняешь перечисленные тобой упражнения?

  4. 523, Гатиятуллина С.С. Ответить 30. Янв, 2013 в 22:34

    Очень информативная статья,а какими видами спорта кроме бега и ходьбы можно заниматься?

  5. 521, Гилемзянова Р.И. Ответить 31. Янв, 2013 в 00:39

    Тяжело ли выполнять эти упражнения?

  6. 5222, Данилова В.А Ответить 31. Янв, 2013 в 17:17

    А какая разминка нужна для начала этих упражнений?

  7. 5221,Хабибрахманова А.Р Ответить 31. Янв, 2013 в 20:42

    Да,именно выполнение ЛФК помогает нам при заболеваниях.
    Ведь не зря говорят: «Чтобы быть здоровым нужно закаляться»

  8. 5221, Каримова Г.Ф. Ответить 31. Янв, 2013 в 22:19

    Как долго ты болеешь этим заболеванием?

  9. Улучшается ли состояние после выполнения этих упражнений ?

    • 621, Ведерникова Т.В. Ответить 11. Фев, 2013 в 18:17

      Да, улучшается. Но для большего эффекта нужно заниматься ими регулярно.

  10. 5242, Шайхутдинова Д.З. Ответить 01. Фев, 2013 в 21:22

    Какими видами спорта не рекомендуется заниматься при данном заболевании?

  11. 521, Халиуллина Г. И Ответить 02. Фев, 2013 в 14:03

    Часто ли у тебя бывает гипертонический криз?

  12. 621, Габдрахманова Ч.Р. Ответить 03. Фев, 2013 в 00:40

    Для чего нужно вести дневник самоконтроля?

  13. 626,Мухаметзянова Д.А Ответить 03. Фев, 2013 в 15:34

    Какие упражнения из этих 19 пунктов ты чаще всего используешь?

  14. 5222, Шарафиева М. Н. Ответить 03. Фев, 2013 в 17:39

    а ты все делаешь эти упражнения или некоторые только???

  15. 624,Минибаева Э.Р Ответить 03. Фев, 2013 в 23:01

    А какая причина появления твоей болезни?

  16. Сагдуллина Р. Р. 521 гр. Ответить 04. Фев, 2013 в 16:06

    Это болезнь когда нибудь пройдет? Или на всю жизнь?

    • 621, Ведерникова Т.В. Ответить 11. Фев, 2013 в 18:29

      Эта болезнь может и пройти, если она связана с какими-то изменениями в организме в подростковом возрасте. Но может и продолжаться всю жизнь.

  17. 626, Хафизова С.Н. Ответить 04. Фев, 2013 в 17:25

    Есть ли такие виды спорта которые противопоказаны при таком виде заболевания?

  18. 523, Файзова А. Р. Ответить 04. Фев, 2013 в 23:14

    употребляешь ли ты какие-либо лекарства? Помогают?

  19. 621, Шайхутдинова Л.А. Ответить 05. Фев, 2013 в 22:01

    Ты написала, что в день надо ходить примерно 7-8 км. Ты выполняешь это? Не устаешь? Наверное для начала тяжеловато.

  20. 623,Зифарова А.И Ответить 05. Фев, 2013 в 23:55

    А есть ли такие продукты которые необходимо исключить из рациона гипертоника?

  21. 623,Зифарова А.И Ответить 06. Фев, 2013 в 21:08

    А есть ли такие продукты которые необходимо исключить из рациона гипертоника ?

  22. 621, Денисова Р.А. Ответить 07. Фев, 2013 в 21:38

    По-моему,гипертония-заболевание,которое чаще всего наблюдается у пожилых людей,какова вероятность того,что данной болезнью могут заболеть столь молодые люди?

  23. 523, Гатауллина Г.З. Ответить 10. Фев, 2013 в 19:30

    А как узнала что у тебя гипертония?

  24. 5221, Аюпова А.Р. Ответить 10. Фев, 2013 в 19:54

    Помогают ли тебе перечисленные упражнения?

  25. 6222 , Галлямова А.М Ответить 11. Фев, 2013 в 11:52

    Есть результат этих упражнений ?

  26. 6223,Сафиуллина Р.Ф. Ответить 11. Фев, 2013 в 16:29

    А сколько лет тебе было,когда у тебя появилась гипертония?

  27. 626,Замалиева А.А. Ответить 12. Фев, 2013 в 18:05

    а у вам некогда не становилось плохо во время лекции?

  28. 522, Гилмуллина А.Ф. Ответить 12. Фев, 2013 в 22:28

    Была ли ты в лечебно-профилактической санатории?

  29. 5222,Вахитова Л.И Ответить 13. Фев, 2013 в 19:52

    Не получается проходить 8 км из-за нехватки времени или нежелания?
    Летом гуляешь часто?

  30. 5221 , Егорова М.А. Ответить 13. Фев, 2013 в 20:36

    Выполняя комплекс приведенных упражнения,ощущаешь ли ты результат?и какой?

    • 621, Ведерникова Т.В. Ответить 18. Фев, 2013 в 21:04

      Результат ощутим. Чувствуешь себя намного лучше. Состояние улучшается.

  31. 5242, Мустакимова А.М. Ответить 13. Фев, 2013 в 22:48

    Соблюдаешь ли какие-нибудь диеты?

  32. Эти упражнения на самом деле тебе помогают?

  33. 623, Гарифзянова Р. Р. Ответить 15. Фев, 2013 в 01:24

    Соблюдение данных правил действительно помогают ли повышению работоспособности организма?

  34. 623, Гарифзянова Р. Р. Ответить 15. Фев, 2013 в 01:27

    А лекарства какие -нибудь помогает ли от гипертонии?

  35. 621, Галимзянова Л.И. Ответить 16. Фев, 2013 в 17:33

    А как часто ты чувствуешь обострение этой болезни?

  36. 5241,Зиганшина Э.И. Ответить 17. Фев, 2013 в 20:17

    Почему нужно заниматься на свежем воздухе?

  37. 626, Шамгунова Л.Р. Ответить 19. Фев, 2013 в 22:41

    Упражнения очень понравились,эффективные и простые…то,что нужно!

  38. 625, Ислямова И.И. Ответить 26. Фев, 2013 в 22:31

    на сколько сильно влияет это болезнь на твой организм?

    • 621, Ведерникова Т.В. Ответить 27. Фев, 2013 в 18:02

      Ухудшает самочувствие, и из-за этого приходится отказываться от многого.

  39. 623, Гарифзянова Р.Р. Ответить 20. Мар, 2013 в 18:29

    кроме этих , какие ещё упражнения могут дать положительный результат?

  40. 623, Сагдиева Ф.К. Ответить 14. Апр, 2013 в 17:54

    причина твоей болезни?

  41. 521, Фатыхова А.И. Ответить 21. Апр, 2013 в 11:20

    У тебя бывают приступы этого заболевания?

  42. 623, Вафина Д.Р. Ответить 22. Апр, 2013 в 00:50

    на сколько сильно влияет это болезнь на твой организм?

  43. 5241, Ильина В.А Ответить 23. Апр, 2013 в 03:35

    Можно ли заняться частичным самолечением?

  44. 6223 Халилова Э.И. Ответить 23. Апр, 2013 в 18:18

    Да в моём случае эта болезнь тоже передалась по наследству.Можно ли вылечится от неё совсем?

  45. 6223 Халилова Э.И. Ответить 23. Апр, 2013 в 18:19

    есть ли период когда болезнь обостряется?

  46. 6223 Халилова Э.И. Ответить 23. Апр, 2013 в 18:21

    Может ли это заболевание прогрессировать из за экологии!?

Добавить комментарий